Nhanh chóng và dễ dàng!
Thành phần
3 nửa ức gà không xương, không xương, giảm một nửa
2 (15 ounce) lon đậu xanh
6 Khoai tây đỏ, cắt thành các khối
1 (.6 ounce) gói salad Ý salad hỗn hợp
Bơ, tan chảy
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt ức gà trong một lớp duy nhất ở trung tâm của một món nướng 9x13 inch. Đổ đậu xanh vào một bên của món nướng. Trải khoai tây ra phía bên kia của món ăn.
Rắc thay đồ trộn trên thịt gà, đậu và khoai tây; Rưới bơ trên đầu. Đậy nắp nướng bằng giấy nhôm.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi ức gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 1 giờ. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 388 | Calo |
| 28g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 388 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 35% |
| Chất béo bão hòa 16g | 78% |
| Cholesterol 110mg | 37% |
| Natri 585mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 559mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Như được đặt tên bởi bốn tuổi của tôi. Đó là một món ăn châu Á được phục vụ qua gạo, mì hoặc mì gạo giòn yêu thích của tôi. Nếu nước sốt quá mỏng, thêm 1 muỗng cà phê bột ngô trộn với 1 muỗng cà phê...
Trứng Jammy là một bổ sung ngon cho món gạo vàng và đậu sofrito này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 cốc...
Garden Fresh Swiss Chard nhanh chóng được nấu chín với dầu ô liu, tỏi và hoa cà trong bữa ăn lấy cảm hứng từ Ý nhanh chóng và dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Một món mì ống chay nhanh vào giữa tuần với măng tây và nước sốt chanh kem. Tôi luôn luôn sử dụng chanh hữu cơ bất cứ khi nào tôi sử dụng niềm say mê. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Được phục vụ tốt trên bánh, và ớt tuyệt vời cho những con chó nóng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 15 phút Tổng thời gian: 6 giờ 25 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 20 phần ăn Thành phần 3...