Một món mì ống chay nhanh vào giữa tuần với măng tây và nước sốt chanh kem. Tôi luôn luôn sử dụng chanh hữu cơ bất cứ khi nào tôi sử dụng niềm say mê.
Thành phần
2 chanh
1 (16 ounce) Box Penne mì ống
5 muỗng bơ, chia
Pound măng tây, cắt và cắt thành các mảnh 1 inch
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
3 muỗng canh bột mì đa dụng
Cup kem nặng
1 cốc nước dùng rau, hoặc nhiều hơn để nếm thử
4 nhánh rau mùi tây tươi, xắt nhỏ
1 nhúm đường trắng, hoặc nếm
2 cà chua chín, hạt giống và thái hạt lựu
cốc pho mát parmesan mới cạo
Hướng
Zest và nước trái cây 1 1/2 chanh. Cắt một nửa chanh còn lại thành nêm và đặt sang một bên.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm penne và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút. Thoát nước, đặt 1 chén nước nấu ăn.
Trong khi Penne đang nấu ăn, làm tan chảy 2 muỗng bơ trong nồi trên lửa vừa và nấu măng tây cho đến khi mềm, 4 đến 5 phút. Nêm muối và hạt tiêu và loại bỏ từ nồi.
Thêm 3 muỗng bơ còn lại và làm nóng cho đến khi một nhúm bột rắc vào nồi sẽ bắt đầu bong bóng. Đánh trứng trong bột để tạo thành một hỗn hợp dày độ đặc của việc phủ kem. Tiếp tục nấu ăn, đánh liên tục, trong khoảng 5 phút. Đánh kem trong nước dùng kem và rau và đun sôi. Đun nhỏ lửa trong 1 đến 2 phút.
Khuấy nước chanh, vỏ chanh và rau mùi tây vào nước sốt; Nêm muối, hạt tiêu và đường. Thêm măng tây và nóng qua, khoảng 2 phút. Thêm cà chua và penne vào nước sốt và đổ vào một số nước nấu dành riêng. Ăn với parmesan và nêm chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 811 | Calo |
| 37g | Mập |
| 104g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 811 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 37g | 48% |
| Chất béo bão hòa 22g | 109% |
| Cholesterol 108mg | 36% |
| Natri 512mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 104g | 38% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 38% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 95mg | 474% |
| Canxi 276mg | 21% |
| Sắt 8mg | 44% |
| Kali 850mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã đưa ra phiên bản Iowa Maidrites của riêng mình, cũng được gọi là bánh sandwich 'Thịt lỏng lẻo'. Có thể sử dụng thịt bò rất linh hoạt, còn sót lại để làm đầy spaghetti hoặc taco, hoặc...
Tôi biết mọi người nói rằng thịt của họ là tốt nhất và tôi đồng ý - công thức của mẹ tôi là tốt nhất! Bánh mì thịt quả mơ này đã là một trong những sở thích của tôi từ thời thơ ấu của tôi. Trong khi...
Gà dễ dàng và công thức nước sốt có thể được chuẩn bị vào phút cuối. Ăn với khoai tây nghiền hoặc nhồi và đậu xanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4...
Có vị tuyệt vời và trông cũng ngon. Sử dụng thạch tiêu nóng và bơ làm nước sốt bẫy; Con chim này thực sự vừa ngọt vừa cay! . Bằng cách cắt vào đùi hoặc vẫy chân để xem xương có dễ dàng di chuyển...
Một món súp ớt phong phú và ngon với nhiều lớp hương vị, không bao gồm cà chua, vỏ tiêu hoặc hạt, mà là nhiều nhiệt. Điều chỉnh gia vị theo sở thích của riêng bạn, và phục vụ với phô mai nếu muốn. ...