Theo truyền thống được làm bằng đậu xanh, món khai vị này có một bước ngoặt mới khi sử dụng edamame có vỏ. Phục vụ với chip pita hoặc gậy cần tây.
Thành phần
1 (12 ounce) Gói edamame có vỏ đông lạnh (đậu nành xanh)
2 tép tỏi
Cup tahini
cốc nước
Cốc lá rau mùi đóng gói
cốc nước chanh
3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 muỗng cà phê muối kosher
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Pepper
Hướng
Đặt edamame vào một cái nồi lớn và đậy nắp bằng nước muối. Đun nhỏ lửa trên lửa vừa thấp và nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút; làm khô hạn.
Xay nhuyễn tỏi trong một bộ xử lý thực phẩm cho đến khi băm. Thêm edamame thoát nước, tahini, nước, rau mùi, nước chanh, dầu ô liu, muối kosher, thì là và hạt tiêu cayenne; xay đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 201 | Calo |
| 16g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 201 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 266mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 17mg | 85% |
| Canxi 153mg | 12% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 357mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách tuyệt vời để sử dụng tất cả những dưa chuột bạn nhận được từ các nhà máy của bạn! Một chút zing từ jalapeo và một loạt vôi thêm một hương vị tươi cho dưa chuột trong salsa tươi mới này. ...
Công thức nhanh chóng cho một bữa tiệc hoặc chia sẻ. Phục vụ với bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành...
Tôi đã tạo ra công thức hỗn hợp Chex không chứa gluten ngon này cho tạp chí sống không có gluten, và nó đã được yêu thích của gia đình đối với chúng tôi. Đừng để danh sách thành phần dường như dài...
Một món khai vị cay của ớt jalapeno nhồi đậu, thịt gà và phô mai. Đứng đầu với kem chua, món khai vị này là tốt không thể tin được! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30...
Một bữa tiệc ngon miệng với đậu, cà chua, hành tây và rất nhiều quả bơ thái hạt lựu. Một biến thể trên 'Caviar Texas'; Một vết cắn và bạn sẽ không rời khỏi bát. Phục vụ với chip tortilla...