Theo truyền thống được làm bằng đậu xanh, món khai vị này có một bước ngoặt mới khi sử dụng edamame có vỏ. Phục vụ với chip pita hoặc gậy cần tây.
Thành phần
1 (12 ounce) Gói edamame có vỏ đông lạnh (đậu nành xanh)
2 tép tỏi
Cup tahini
cốc nước
Cốc lá rau mùi đóng gói
cốc nước chanh
3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 muỗng cà phê muối kosher
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Pepper
Hướng
Đặt edamame vào một cái nồi lớn và đậy nắp bằng nước muối. Đun nhỏ lửa trên lửa vừa thấp và nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút; làm khô hạn.
Xay nhuyễn tỏi trong một bộ xử lý thực phẩm cho đến khi băm. Thêm edamame thoát nước, tahini, nước, rau mùi, nước chanh, dầu ô liu, muối kosher, thì là và hạt tiêu cayenne; xay đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 201 | Calo |
| 16g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 201 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 266mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 17mg | 85% |
| Canxi 153mg | 12% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 357mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã tạo ra công thức này cho Chicken Cordon Bleu Bites để nhân đôi một số món khai vị mà tôi đã có vào mùa hè năm ngoái tại cửa hàng bán lẻ sữa nổi tiếng của Stew Leonard ở Connecticut. Chúng...
Đây là một cách dễ dàng để tận hưởng đôi cánh nóng bỏng và trang phục trang trại của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ...
Một tapenade ô liu ngon với rau mùi tây, vạt, chanh và không có cá cơm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 cái ly Thành phần 3 tép tỏi, bóc vỏ 1 cốc ô liu...
Double hoặc ba công thức hạt bí ngô rang này tùy thuộc vào số lượng hạt bạn có. Một bí ngô lớn thường sẽ mang lại 1 cốc hoặc hạt bí ngô, và những quả bí ngô nhỏ hơn sẽ mang lại cùng một lượng. Ném...
Tôi yêu món Rangoon cua mặn, ngon, mặn này với nước sốt ớt ngọt và hành tây xanh mát mẻ, và khi được phục vụ trên các chip hoành thánh siêu giòn và mặn được coi chừng! Vòng xoắn thú vị cho một yêu...