Đây là một melange ngon, tinh tế của hương vị. Quiche này đang lấp đầy, thỏa mãn, và rất tốt! Phục vụ ấm áp với một chai rượu vang trắng ướp lạnh hoặc zinfandel trắng và salad vinaigrette mát mẻ với bơ. Thưởng thức!
Thành phần
2 quả trứng
Cốc sữa
chén salad phô mai xanh
1 muỗng cà phê bột ngô
cốc rau bina băm nhỏ lạnh
1 (12 ounce) có thể cá ngừ trắng rắn đóng gói trong nước, thoát nước
3 lát thịt xông khói, nấu chín và xắt nhỏ
6 ounce phô mai swiss, băm nhỏ
1 (9 inch) Vỏ bánh không được làm
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đánh trứng với nhau, sữa, thay đồ phô mai xanh và bột ngô trong một cái bát cho đến khi mịn. Gấp trong rau bina, cá ngừ, thịt xông khói và phô mai Thụy Sĩ cho đến khi trộn đều. Đổ vào vỏ bánh.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi một con dao chèn vào trung tâm sạch sẽ, 30 đến 35 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 410 | Calo |
| 29g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 410 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 10g | 48% |
| Cholesterol 92mg | 31% |
| Natri 442mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 206mg | 16% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 209mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Tốt cho bữa trưa hoặc bữa tối, món salad mì ống thời tiết ấm áp này là một bữa ăn hoàn chỉnh khi được phục vụ trên một chiếc giường rau diếp với một bên cà chua vườn thái lát tươi và bánh mì tỏi ấm...
Tôi đã tìm kiếm một công thức salad ba-bean nhưng không thể tìm thấy một công thức thực sự nổi bật với tôi. Tôi quyết định tự làm một cái và bao gồm cả phô mai feta. Hóa ra rất tốt - tất cả những...
Salad Fig Fig dễ dàng, ít carb này với Gorgonzola và hạt tiêu arugula là một món ăn tuyệt đẹp và thanh lịch, hoàn hảo cho bữa trưa nhẹ hoặc salad mùa hè. Làm cho giải trí mùa hè dễ dàng nếu bạn chuẩn...
Hạt cần tây thêm hương vị tốt đẹp cho những con slaw không có dầu này. Điều này diễn ra tốt đẹp với cá chiên. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 5 phút Phục...
Salad trứng urried này được đá lên một bậc với ô liu, nụ bạch hoa và ớt đỏ rang. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 4 quả trứng luộc, băm...