Bữa sáng lành mạnh trong cốc cà phê trong vòng dưới hai phút trong lò vi sóng. Tìm bánh muffin trong một hỗn hợp cốc trên trang web của tôi cùng với bánh trong cốc và các biến thể khác. Thêm trái cây, chẳng hạn như nho khô, một vài miếng táo xắt nhỏ hoặc quả mơ khô, nếu muốn.
Thành phần
1 quả trứng
2 muỗng canh sữa chua vani
2 muỗng canh quả óc chó băm nhỏ
1 muỗng canh bột mì đa dụng
1 muỗng ăn hạt lanh
1 muỗng yến mạch nấu ăn nhanh
1 muỗng canh mật ong
2 muỗng cà phê quế xay
muỗng cà phê bột nở
Hướng
Đánh trứng vào một cốc an toàn cho lò vi sóng. Khuấy sữa chua, quả óc chó, bột, lanh, yến mạch, mật ong, quế và bột nở vào trứng cho đến khi kết hợp tốt.
-
Lò vi sóng cho đến khi đặt, 90 đến 100 giây. Bật ra một tấm để loại bỏ muffin ra khỏi cốc.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 356 | Calo |
| 18g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 356 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 24% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 188mg | 63% |
| Natri 338mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 23g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 298mg | 23% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 314mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì bí ngô không chỉ cho mùa thu! Tôi luôn có rất nhiều loại bỏ bột chua trong tủ lạnh và đây là một cách tuyệt vời để sử dụng nó bất kể mùa nào. Điều này dựa trên một công thức vua Arthur nhưng...
Mầm Brussels dưa chua giữ giòn và hơi cay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 21 ngày Tổng thời gian: 21 ngày 40 phút Phục vụ: 40 Năng suất: 5 pint Thành phần 2 pound...
Một món súp đậu lăng đỏ lành mạnh và ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 6 cốc nước 1 củ hành vàng trung...
Đây là một truyền thống gia đình cho bữa ăn sáng Phục sinh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 45 phút Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút Phục vụ: 18 Năng suất: 18...
Bạn sẽ thích nước sốt marinara này! Điều này là tuyệt vời với cà tím rán hoặc thịt viên. Tôi chắc rằng bạn có thể thêm thịt xay nếu bạn muốn làm nước sốt thịt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...