Bữa sáng lành mạnh trong cốc cà phê trong vòng dưới hai phút trong lò vi sóng. Tìm bánh muffin trong một hỗn hợp cốc trên trang web của tôi cùng với bánh trong cốc và các biến thể khác. Thêm trái cây, chẳng hạn như nho khô, một vài miếng táo xắt nhỏ hoặc quả mơ khô, nếu muốn.
Thành phần
1 quả trứng
2 muỗng canh sữa chua vani
2 muỗng canh quả óc chó băm nhỏ
1 muỗng canh bột mì đa dụng
1 muỗng ăn hạt lanh
1 muỗng yến mạch nấu ăn nhanh
1 muỗng canh mật ong
2 muỗng cà phê quế xay
muỗng cà phê bột nở
Hướng
Đánh trứng vào một cốc an toàn cho lò vi sóng. Khuấy sữa chua, quả óc chó, bột, lanh, yến mạch, mật ong, quế và bột nở vào trứng cho đến khi kết hợp tốt.
-
Lò vi sóng cho đến khi đặt, 90 đến 100 giây. Bật ra một tấm để loại bỏ muffin ra khỏi cốc.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 356 | Calo |
| 18g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 356 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 24% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 188mg | 63% |
| Natri 338mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 23g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 298mg | 23% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 314mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Chiếc bơ nhanh chóng và dễ dàng này được làm bằng bơ thực vật và rút ngắn, giống như các tiệm bánh trong cửa hàng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 24 Năng suất: Bánh 1 ...
Người bạn tốt nhất của tôi, Cecile đã giới thiệu cho tôi bột tiêu Espelette và tôi không thể có đủ nó! Đó là một loại bột ớt đỏ từ xã Espelette của Pháp có hương vị nhẹ và đầy hương vị. Món mì ống...
Một món súp nếm tuyệt vời tôi đã ném cùng nhau khi tôi đang thực hiện Giai đoạn 1 về chế độ ăn kiêng South Beach. Rất lấp đầy và thỏa mãn, và thậm chí tốt hơn vào ngày hôm sau! Thời gian chuẩn bị...
Đây là một loại men giăm bông ngon được làm bằng tương ớt xoài và nước cam. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1 1/4 cốc men Thành phần cốc đường nâu 3 tép...
Tôi đã lấy các yếu tố của một số công thức nấu ăn chimichurri mà tôi tìm thấy để đưa ra sự kết hợp này, đã trở thành một yêu thích. Có thể được lưu trữ trong tối đa 2 tuần trong tủ lạnh. Thời gian...