Phục vụ món sò cam quýt này trên đỉnh mì ống nấu chín. Thêm một ít bánh mì giòn và chai rượu vang trắng ướp lạnh và bạn đã có cho mình một bữa tối thanh lịch.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 ớt chuông đỏ, cắt mỏng
4 hành lá, cắt lát mỏng
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 pound sò điệp
muỗng canh muối
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
muỗng cà phê vỏ chanh nghiền
2 muỗng canh nước chanh tươi
4 quả cam lớn, bóc vỏ và phân đoạn
1 muỗng canh rau mùi tươi
Hướng
Trong một chảo lớn, làm nóng dầu trên lửa vừa cao. Thêm ớt chuông đỏ, hành lá và tỏi. Nấu, khuấy trong 1 phút. Thêm sò điệp, muối và hạt tiêu đỏ. Nấu cho đến khi sò điệp mờ đục và ớt chuông đỏ mềm, khoảng 4 đến 6 phút.
Khuấy trong vỏ vôi và nước trái cây, cạo bất kỳ bit màu nâu nào từ đáy chảo. Nấu trong 1 phút. Thêm cam và rau mùi, nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 264 | Calo |
| 8g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 264 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 1059mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 145mg | 727% |
| Canxi 118mg | 9% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 823mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Chúng tôi đã phát minh ra công thức này vào một đêm sau khi một trong số chúng tôi muốn Tater Tot Casserole cho bữa ăn tối, trong khi người kia muốn Mexico ... nó siêu dễ dàng và siêu ngon! Nướng các...
Một món hầm nấm kem ngon được làm trong vòng chưa đầy 30 phút. Tuyệt vời bởi chính nó hoặc phục vụ trên gạo, mì, hoặc thậm chí là khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Đây là một stroganoff ngon mà nana của tôi đã làm mọi lúc. Bữa ăn yêu thích của chồng tôi là Stroganoff, và trước khi chúng tôi gặp anh ấy chưa bao giờ có nước sốt Stroganoff tự làm. Một khi mẹ tôi...
Bạn có thể thay đổi hương vị của bánh mì này với sự lựa chọn của bạn về Olive - Kalamata, Amfisa, Arbequina, Niscoise ... ... .... Phục vụ: 15 Năng suất: 1 - Loaf tròn Thành phần 3 cốc bột bánh mì 2...
Đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng và rất ngon! Casserole bắp cải này là một yêu thích tại các cuộc hội ngộ gia đình và các bữa ăn tối của nhà thờ. Ngay cả những đứa trẻ cũng thích nó! Thời...