Những món bít tết cá nướng này đứng đầu với màu cam, dứa và salsa xoài mang lại hương vị tươi, trái cây cho bàn mùa hè của bạn.
Thành phần
Điệu Salsa:
1 quả cam trung bình, bóc vỏ, cắt và cắt thành kích thước cắn
cốc dứa đóng hộp
cốc xoài tươi thái hạt lựu
2 ớt jalapeno trung bình, hạt giống và băm nhỏ
3 muỗng nước cam
1 muỗng canh ớt chuông đỏ thái hạt lựu
2 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng canh rau mùi tươi
Cá kiếm:
cốc nước cam tươi
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh nước ép dứa cô đặc, tan băng
Teaspoon Pepper
1 pounds kiếm cá bít tết
Hướng
Làm salsa: trộn màu cam, dứa, xoài, jalapeeo, nước cam, ớt chuông, đường và rau mùi cùng nhau trong một bát vừa cho đến khi kết hợp tốt. Hãy bọc lại là và làm lạnh nó cho tới khi cần dùng.
Ướp cá kiếm: đánh nước cam, dầu, nước ép dứa cô đặc và cayenne với nhau trong một bát thủy tinh hoặc gốm lớn. Thêm cá kiếm và chuyển sang áo khoác đều. Đậy bát bằng bọc nhựa và ướp trong tủ lạnh trong 30 phút.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Loại bỏ cá kiếm ra khỏi ướp và rũ bỏ dư thừa. Loại bỏ ướp còn lại.
Nướng trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi mờ ở trung tâm, 6 đến 8 phút mỗi bên. Phục vụ với salsa.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số tiền thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 214 | Calo |
| 7g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 214 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 103mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 40mg | 201% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 503mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh nấu chậm làm bằng ức gà, bánh ngô, nước dùng gà, kem súp gà, trứng và hành tây - và có hương vị của cây xô thơm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 30 phút Tổng thời gian: 5 giờ Phục...
Thật tuyệt vời và gà tây mềm! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Thời gian bổ sung: 9 giờ Tổng thời gian: 12 giờ 30 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 1 toàn bộ Thổ Nhĩ Kỳ Thành phần 1 gallon...
Công thức này đã được trao cho tôi bởi ông chủ của tôi, người là người châu Á. Nó đã được thông qua các thế hệ của gia đình cô ấy để bạn có thể tưởng tượng đó là thỏa thuận thực sự. Rất lành mạnh và...
Thưởng thức mẹo bít tết thịt bò trong lò với một món ướp rất hương vị. Điều này phù hợp nhất cho một món ăn mùa đông thịnh soạn nhưng có thể được thưởng thức bất cứ lúc nào. Hãy thử nghiệm các thành...
Biến thể của tôi trên combo gà mayonnaise hoặc sữa chua. Ức gà ẩm ướt, ngon miệng của Hy Lạp đi cùng với bất kỳ món ăn phụ nào. Bữa tối trong tuần dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40...