Một món ngô chay ngon được làm trong vài phút với sự trợ giúp của nồi áp suất điện.
Thành phần
2 muỗng bơ
1 hành tây, thái hạt lựu
4 tép tỏi, băm nhỏ
4 cốc hạt ngô tươi
4 cốc khoai tây bóc vỏ và thái hạt lựu
4 cốc nước dùng rau
Teaspoon lá húng tây tươi
Teaspoon Paprika
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 chén kem nặng
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm bơ và tan chảy. Khuấy hành tây và tỏi; Nấu cho đến khi hành tây mềm và mờ, khoảng 5 phút. Tắt chức năng xào.
Thêm ngô, khoai tây, nước dùng rau, húng tây, ớt bột, muối và hạt tiêu vào nồi; khuấy để kết hợp. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 15 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 15 phút. Phát hành bất kỳ áp lực còn lại bằng cách sử dụng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Mở khóa và tháo nắp. Lấy 1 chén khoai tây và ngô vào một cái bát. Nghiền bằng một cái nĩa và trở về nồi.
Chọn chức năng xào một lần nữa và đổ vào kem nặng. Nấu cho đến khi súp đã dày lên đến độ đặc mong muốn.
Ghi chú của Cook:
Ngô đông lạnh có thể được thay thế cho tươi, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 278 | Calo |
| 15g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 278 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 48mg | 16% |
| Natri 570mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 22mg | 112% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 591mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn đích thực của Iran có thịt cừu không xương trong một món tỏi, vôi và nghệ tây. Phục vụ nóng với gạo trơn (polow hoặc chelow) hoặc trên bánh mì Trung Đông. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Công thức ức vịt không da này là một cách đơn giản để nấu những con vịt nhỏ, hoang dã. Nó luôn luôn là một hit lớn - như có bít tết! Sử dụng ngực, và tiết kiệm thịt còn lại cho món hầm hoặc cổ phiếu...
Bà của bà ngoại là thức ăn thoải mái tốt nhất. Casserole Corn Corn này rất dễ làm với cả hạt ngô và kem kiểu kem, dẫn đến một bánh pudding sữa trứng sẽ là một sự bổ sung đáng hoan nghênh cho bàn ngày...
Hạt vừng nướng và rượu sake rượu sake là một cặp hoàn hảo cho thịt lợn linh hoạt. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 chén rượu sake rượu...
Bữa ăn tuyệt vời của chính nó, nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (1 1/2 pound) Fillet cá hồi...