Một món ngô chay ngon được làm trong vài phút với sự trợ giúp của nồi áp suất điện.
Thành phần
2 muỗng bơ
1 hành tây, thái hạt lựu
4 tép tỏi, băm nhỏ
4 cốc hạt ngô tươi
4 cốc khoai tây bóc vỏ và thái hạt lựu
4 cốc nước dùng rau
Teaspoon lá húng tây tươi
Teaspoon Paprika
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 chén kem nặng
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm bơ và tan chảy. Khuấy hành tây và tỏi; Nấu cho đến khi hành tây mềm và mờ, khoảng 5 phút. Tắt chức năng xào.
Thêm ngô, khoai tây, nước dùng rau, húng tây, ớt bột, muối và hạt tiêu vào nồi; khuấy để kết hợp. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 15 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 15 phút. Phát hành bất kỳ áp lực còn lại bằng cách sử dụng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Mở khóa và tháo nắp. Lấy 1 chén khoai tây và ngô vào một cái bát. Nghiền bằng một cái nĩa và trở về nồi.
Chọn chức năng xào một lần nữa và đổ vào kem nặng. Nấu cho đến khi súp đã dày lên đến độ đặc mong muốn.
Ghi chú của Cook:
Ngô đông lạnh có thể được thay thế cho tươi, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 278 | Calo |
| 15g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 278 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 48mg | 16% |
| Natri 570mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 22mg | 112% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 591mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức cà chua xanh kiểu đồng quê tuyệt vời này làm cho một món ăn phụ tuyệt vời cho mùa hè! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 cốc...
Một phiên bản low-carb của enchiladas tôm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi 20 con...
Thịt cừu om mọng nước nấu chậm trong rượu vang đỏ, cà chua và nước sốt húng quế tươi. Ăn kèm với risotto nấm và zucchini nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 20...
Món ăn này khá dễ làm, nhưng nó thanh lịch, ngon và rất bổ dưỡng! Bạn có thể muốn ít nhiều salad với nó. Nó có thể được phục vụ với quinoa như một mặt cho một số lợi ích sức khỏe hơn và thêm sức...
Bạn có thể cảm thấy như làm lasagna trong nồi áp suất là điên rồ. Bạn không cần một lò nướng cho những cạnh giòn? Để chắc chắn rằng thịt được nấu qua? Làm thế nào bất cứ ai có thể làm lasagna mà...