Tôi yêu đậu xanh dưới bất kỳ hình thức nào, nhưng đây là cách yêu thích tuyệt đối của gia đình tôi. Không bao giờ có bất kỳ thức ăn thừa nào!
Thành phần
4 (14,5 ounce) lon đậu xanh
1 cốc nước, hoặc khi cần thiết
2 ounce fatback, cắt thành hình chữ nhật nhỏ
2 khối gà bouillon
1 muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê muối dày
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đậu xanh đóng hộp với chất lỏng vào một cái chảo lớn. Thêm đủ nước để chỉ bao phủ đậu. Khuấy trong fatback, bouillon, bột hành tây, bột tỏi, muối dày dạn và hạt tiêu cho đến khi kết hợp tốt; đun sôi.
Đun sôi trong 10 phút, sau đó giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 30 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Đậu có thể được phép nấu ở nhiệt độ thấp trong tối đa 2 giờ nếu muốn cho sự nhất quán mềm hơn và hương vị sâu hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 103 | Calo |
| 6g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 103 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 1025mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 246mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt này cho cá ngừ nướng có thể tốt hơn cá - thật khó để nói! Nước sốt thậm chí còn tốt hơn nếu được làm ngày hôm trước, nhưng ai biết khi nào bạn sẽ bắt được một cá ngừ? Không đùa, nếu bạn có...
Các lớp ngon của thịt bò xay dày dạn, súp nấm, kem chua, nấm, rau bina và muối phủ muenster hoặc bất kỳ phô mai melty! Tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55...
Ngọt và mặn kết hợp với nhau rất đẹp trong món salad thịt gà nướng và dứa ướp trên một chiếc giường rau bina khỏe mạnh này. Chúng tôi không bao giờ có thức ăn thừa và tất cả những người ăn nó đều...
Công thức này là nhanh chóng và dễ dàng, và kêu gọi các thành phần có thể có trong tay. Một niềm vui đám đông! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng...
Công thức gà oreganata này có đùi gà nướng hoàn hảo có hương vị với một hỗn hợp đơn giản của nước chanh, oregano và dầu ô liu. Kết quả không thể ngon hơn. Phục vụ ấm, lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng. Thời...