Công thức mì ống xúc xích mộc mạc này có thể dễ dàng được thay đổi để phù hợp với thị hiếu của bạn. Đó là món ăn yêu thích tuyệt đối của chồng tôi!
Thành phần
1 (12 ounce) gói mì ống rotini
Xúc xích Ý 1 pound
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 quả ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 zucchini nhỏ, băm nhỏ
1 quả bí đao nhỏ màu vàng, băm nhỏ
1 chén nấm, thái lát
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 (14,4 ounce) có thể thái hạt cà chua
1 chén nước sốt cà chua
Teaspoon húng tây khô
Teaspoon húng quế khô
muỗng cà phê oregano khô
1 cốc phô mai Parmesan nghiền
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu cho đến khi al dente, 8 đến 10 phút; làm khô hạn.
Xúc xích nâu, khuấy để vỡ vụn, trong một cái chảo trên lửa vừa. Hủy bỏ xúc xích bằng muỗng có rãnh, để nhỏ giọt trong chảo. Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong nhỏ giọt xúc xích cho đến khi hành tây được làm mềm. Trả lại xúc xích cho chảo. Khuấy trong ớt chuông đỏ, zucchini, bí vàng và nấm. Nêm với muối và hạt tiêu. Nấu thêm 5 phút nữa. Thêm cà chua, sốt cà chua, húng tây, húng quế và oregano; Nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút.
Kết hợp mì ống thoát nước với hỗn hợp xúc xích trong một bát lớn. Top với pho mát Parmesan để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 489 | Calo |
| 19g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 489 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 1154mg | 50% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 43mg | 214% |
| Canxi 212mg | 16% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 783mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã làm công thức thịt hầm này và các con tôi thích nó! Gà kết hợp với rất nhiều hương vị như thịt xông khói, trang trại và Colby Jack để làm một bữa tiệc ngon cho cả gia đình. Thời gian chuẩn...
Dễ dàng, tan chảy trong miệng thịt bò của bạn với hàng tấn hương vị hành tây được làm trong nồi nấu chậm của bạn! Phục vụ mì trứng nấu chín. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời...
Một phiên bản nồi nấu chậm nhưng rẻ tiền và dễ dàng của món ăn cổ điển của Ý, braciole, sử dụng bít tết sườn và nước sốt marinara. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 10 phút Tổng thời...
Đây là một công thức lớn và một người tiêu dùng thời gian lớn, nhưng ngon! Phục vụ gumbo trên 1/3 chén gạo nấu chín mỗi khẩu phần trong bát. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 50 phút...
Cho dù rang hay xào, khoai tây và ớt là cổ điển - chúng dễ dàng, làm đầy và rất ngon! Tôi phục vụ đây như một bên với tôm nướng và ngô trên lõi ngô và đó là một cú hích rất lớn. Nó cũng sẽ tốt vào...