Công thức mì ống xúc xích mộc mạc này có thể dễ dàng được thay đổi để phù hợp với thị hiếu của bạn. Đó là món ăn yêu thích tuyệt đối của chồng tôi!
Thành phần
1 (12 ounce) gói mì ống rotini
Xúc xích Ý 1 pound
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 quả ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 zucchini nhỏ, băm nhỏ
1 quả bí đao nhỏ màu vàng, băm nhỏ
1 chén nấm, thái lát
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 (14,4 ounce) có thể thái hạt cà chua
1 chén nước sốt cà chua
Teaspoon húng tây khô
Teaspoon húng quế khô
muỗng cà phê oregano khô
1 cốc phô mai Parmesan nghiền
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu cho đến khi al dente, 8 đến 10 phút; làm khô hạn.
Xúc xích nâu, khuấy để vỡ vụn, trong một cái chảo trên lửa vừa. Hủy bỏ xúc xích bằng muỗng có rãnh, để nhỏ giọt trong chảo. Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong nhỏ giọt xúc xích cho đến khi hành tây được làm mềm. Trả lại xúc xích cho chảo. Khuấy trong ớt chuông đỏ, zucchini, bí vàng và nấm. Nêm với muối và hạt tiêu. Nấu thêm 5 phút nữa. Thêm cà chua, sốt cà chua, húng tây, húng quế và oregano; Nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút.
Kết hợp mì ống thoát nước với hỗn hợp xúc xích trong một bát lớn. Top với pho mát Parmesan để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 489 | Calo |
| 19g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 489 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 1154mg | 50% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 43mg | 214% |
| Canxi 212mg | 16% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 783mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Súp lơ nghiền đứng trong để gạo trong món ăn phụ, không có hạt này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 đầu súp lơ...
Chúng tôi làm công thức mông thịt lợn hun khói này cứ sau vài tuần vì chúng tôi yêu thích bánh mì kẹp thịt lợn BBQ. Thịt lợn vừa cắt tách ra sau khi nó hoàn thành, và hương vị khói là không thể tin...
Công thức của chúng tôi cho bánh quy bơ sữa mềm rất dễ dàng, không cần phải sử dụng bánh quy đóng gói một lần nữa. Tất cả những gì bạn cần là crock Country, bơ sữa, một vài thành phần khác và 20 phút...
Công thức này cho cá rô phi vỏ Parmesan là nhanh chóng và dễ dàng với nhiều hương vị! Ngay cả chồng tôi (người không thích cá nhiều như vậy) đã quay lại trong vài giây. Hoạt động tốt trong chế độ ăn...
Ngon và hương vị. Một loại ớt ngon trên một chiếc bánh mì chiên ẩm mềm với rau diếp, hành tây, cà chua, phô mai và kem chua. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45...