Đây là một món salad ngon tuyệt vời với bất kỳ bữa ăn nào, đặc biệt là Ý!
Thành phần
1 cốc hạnh nhân nhầy blanched
2 muỗng canh hạt vừng
1 đầu Romaine Lăn rau diếp, rách thành miếng cắn cắn
1 đầu rau diếp lá đỏ, rách thành miếng cắn cắn
Gói 1 (8 ounce)
1 (4 ounce) có thể cắt ô liu đen
1 chén cà chua anh đào, giảm một nửa
1 hành tây đỏ, giảm một nửa và cắt lát mỏng
6 nấm tươi, cắt lát
cốc phô mai romano
1 (8 ounce) chai salad Ý salad
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Đặt hạnh nhân vào chảo và nấu, khuấy thường xuyên cho đến khi có màu nâu nhạt. Khi hạnh nhân bắt đầu quay, thêm hạt vừng và nấu thêm 1 phút, hoặc cho đến khi hạt được nướng.
Trong một bát salad lớn, kết hợp rau diếp với phô mai feta, ô liu, hạnh nhân, hạt vừng, cà chua, hành tây, nấm và phô mai Romano. Khi sẵn sàng để phục vụ, ném với thay đồ Ý.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 204 | Calo |
| 16g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 204 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 639mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 14mg | 71% |
| Canxi 187mg | 14% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 271mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Dầu nho là bí mật cho món salad rau xanh Ý này. Nếu bạn không thể tìm thấy nó, hãy sử dụng dầu ô liu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 khẩu phần 1 cốc...
Súp bí ngô Keto kem này là một món ăn yêu thích mùa thu và là hoàn hảo cho những người theo chế độ ăn keto hoặc low-carb. Cả gia đình sẽ thích nó! Tôi sử dụng nước dùng xương nếu tôi có nó trong tay...
Tôi đã tạo ra công thức Lasagna tôm hùm này vì chồng của tôi muốn thử một lasagna được làm bằng thịt tôm hùm. Tôi lớp tôm hùm maine mềm lớp với mì ống, nước sốt alfredo, rau bina tươi và ba loại phô...
Chăn thịt lợn tráng men và táo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 2 Thành phần 1 muỗng bơ 1 quả táo - bóc vỏ, được điều khiển và cắt lát chén hành tây...
Mac và phô mai với mì ống cà vạt, phô mai colby và giăm bông còn sót lại. Thường không có bất kỳ thức ăn thừa nào khi tôi phục vụ điều này vì gia đình tôi ngấu nghiến nó ngay. Thời gian chuẩn bị: 20...