Đây là một món salad ngon tuyệt vời với bất kỳ bữa ăn nào, đặc biệt là Ý!
Thành phần
1 cốc hạnh nhân nhầy blanched
2 muỗng canh hạt vừng
1 đầu Romaine Lăn rau diếp, rách thành miếng cắn cắn
1 đầu rau diếp lá đỏ, rách thành miếng cắn cắn
Gói 1 (8 ounce)
1 (4 ounce) có thể cắt ô liu đen
1 chén cà chua anh đào, giảm một nửa
1 hành tây đỏ, giảm một nửa và cắt lát mỏng
6 nấm tươi, cắt lát
cốc phô mai romano
1 (8 ounce) chai salad Ý salad
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Đặt hạnh nhân vào chảo và nấu, khuấy thường xuyên cho đến khi có màu nâu nhạt. Khi hạnh nhân bắt đầu quay, thêm hạt vừng và nấu thêm 1 phút, hoặc cho đến khi hạt được nướng.
Trong một bát salad lớn, kết hợp rau diếp với phô mai feta, ô liu, hạnh nhân, hạt vừng, cà chua, hành tây, nấm và phô mai Romano. Khi sẵn sàng để phục vụ, ném với thay đồ Ý.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 204 | Calo |
| 16g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 204 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 639mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 14mg | 71% |
| Canxi 187mg | 14% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 271mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cách tuyệt vời để sử dụng bí ngô trong nấu ăn của bạn hơn là làm bánh của bạn. Hương vị của bí ngô không phát ra rất mạnh và nếu bạn không biết những gì trong đó, có lẽ bạn thậm chí sẽ...
Một món súp tuyệt vời để trở về nhà vào những ngày lạnh. Tôi thích phục vụ nó với bánh mì ngô hoặc bánh sandwich phô mai nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 10 phút Tổng thời gian...
Kale và súp xanh và rau bina để giúp bạn ấm áp trong mùa mùa thu và mùa đông. Trang trí với kem chua. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: số...
Công thức thực vật lo mein này làm cho một phần đệm tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn nào. Hãy thử thêm 3/4 pound thịt nấu chín cho nhiều loại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...
Các loại rau có màu sắc rực rỡ với một loại me, gừng và nước sốt tỏi được ném với các hình tam giác đậu phụ nướng và phục vụ trên mì soba màu bi với mè và đậu phộng. Trang trí như mong muốn. Các lát...