Khỏe mạnh, nhanh chóng và dễ dàng; Bạn có cần gì nữa không?
Thành phần
1 (14 ounce) có thể sữa dừa
6 cốc được cắt tỉa đậu xanh
2 muỗng cà phê dầu thực vật
3 nửa con gà không xương, không xương, cắt thành những miếng
1 hành tây, băm nhỏ
3 muỗng bơ dừa (tùy chọn)
3 muỗng bơ hạnh nhân (tùy chọn)
Hướng
Đun nóng nước cốt dừa trong một cái chảo lớn trên lửa nhỏ. Đậu xanh sôi trong nước cốt dừa cho đến khi mềm, khoảng 10 phút.
Làm nóng dầu thực vật trong chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy thịt gà và hành tây trong dầu nóng cho đến khi các miếng gà không còn màu hồng ở giữa, khoảng 10 phút.
Khuấy hỗn hợp gà vào hỗn hợp đậu xanh; Nấu cùng nhau trong 2 phút. Chuyển sang một đĩa phục vụ.
Làm tan chảy bơ dừa và bơ hạnh nhân với nhau trong một cái chảo trên lửa nhỏ; Mưa phùn trên gà và đậu xanh.
Ghi chú của Cook:
Thay thế đậu xanh bằng 9 cốc rau bina cho một tùy chọn đĩa phụ khác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 593 | Calo |
| 40g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 41g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 593 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 40g | 51% |
| Chất béo bão hòa 26g | 128% |
| Cholesterol 88mg | 29% |
| Natri 154mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 41g | |
| Vitamin C 32mg | 161% |
| Canxi 139mg | 11% |
| Sắt 7mg | 36% |
| Kali 947mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn có yêu thích khoai tây chiên nhưng không phải là calo? Nếu vậy, hãy chọn công thức dễ dàng, dễ dàng này để thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn! Phục vụ với sốt cà chua hoặc giấm balsamic. Thời gian...
Công thức Coleslaw này được sử dụng để được in trên lon Vịnh cũ, nhưng nó đã bị loại bỏ từ một thập kỷ trở lên. Nó rất khác với trang web trên trang web Old Bay hiện tại. Tôi rất thích cái này và...
Một món salad hải sản mát mẻ cho những ngày hè nóng nực. Đó là một điều trị thực sự cho potlucks. Sử dụng mì ống yêu thích của bạn. Cần tây xắt nhỏ hoặc hành tây Vidalia có thể được thêm vào nếu...
Chị tôi Kelly làm món salad tuyệt vời này bất cứ lúc nào chúng tôi có một gia đình gặp gỡ. Nó được mọi người trong gia đình yêu thích. Hương vị Mexico là không thể đánh bại! Giữ trong tủ lạnh trong...
Bít tết cá ngừ có ảnh hưởng của Thái Lan này với một món salad nhẹ và thơm là lý tưởng cho mùa hè. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 35...