Khỏe mạnh, nhanh chóng và dễ dàng; Bạn có cần gì nữa không?
Thành phần
1 (14 ounce) có thể sữa dừa
6 cốc được cắt tỉa đậu xanh
2 muỗng cà phê dầu thực vật
3 nửa con gà không xương, không xương, cắt thành những miếng
1 hành tây, băm nhỏ
3 muỗng bơ dừa (tùy chọn)
3 muỗng bơ hạnh nhân (tùy chọn)
Hướng
Đun nóng nước cốt dừa trong một cái chảo lớn trên lửa nhỏ. Đậu xanh sôi trong nước cốt dừa cho đến khi mềm, khoảng 10 phút.
Làm nóng dầu thực vật trong chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy thịt gà và hành tây trong dầu nóng cho đến khi các miếng gà không còn màu hồng ở giữa, khoảng 10 phút.
Khuấy hỗn hợp gà vào hỗn hợp đậu xanh; Nấu cùng nhau trong 2 phút. Chuyển sang một đĩa phục vụ.
Làm tan chảy bơ dừa và bơ hạnh nhân với nhau trong một cái chảo trên lửa nhỏ; Mưa phùn trên gà và đậu xanh.
Ghi chú của Cook:
Thay thế đậu xanh bằng 9 cốc rau bina cho một tùy chọn đĩa phụ khác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 593 | Calo |
| 40g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 41g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 593 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 40g | 51% |
| Chất béo bão hòa 26g | 128% |
| Cholesterol 88mg | 29% |
| Natri 154mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 41g | |
| Vitamin C 32mg | 161% |
| Canxi 139mg | 11% |
| Sắt 7mg | 36% |
| Kali 947mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức salad khoai tây ấm áp này là một công thức nguyên bản của Laverne Kaeppel; Điều này có nhiều thay đồ và một chút đá! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Công thức này là nhanh chóng để thực hiện, với màu sắc rực rỡ và thay đồ không có dầu nhẹ. Nếu bạn sử dụng giấm sushi, bạn sẽ không cần thêm muối hoặc đường. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời...
Tôi không tuyên bố đây là một món ăn Cuba đích thực, thay vào đó là phiên bản của tôi. Tôi hy vọng rằng bạn sẽ thích. Trang trí với hành lá xắt nhỏ, rau mùi xắt nhỏ, nêm chanh và kem chua. Thời gian...
Món ăn xúc xích bia này - hoặc có nguồn gốc từ Đức hoặc có thể đánh bóng - đã được làm đặc biệt bởi mẹ tôi, bà và mẹ của tôi. Tôi đã đề cập đến đây là một món ăn một nồi cực kỳ dễ dàng mà trẻ em yêu...
Đây là một món salad Đức đã được truyền qua các thế hệ. Tốt với 'Ruladen và Spaetzle' cho một bữa tối thực sự của Đức. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1...