Bạn có yêu thích khoai tây chiên nhưng không phải là calo? Nếu vậy, hãy chọn công thức dễ dàng, dễ dàng này để thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn! Phục vụ với sốt cà chua hoặc giấm balsamic.
Thành phần
Xịt nấu ăn dầu ô liu (như PAM)
1 quả bí đao nhỏ butternut - bóc vỏ, gieo hạt và cắt thành các dải giống như cá con của Pháp
1 muỗng rau mùi tây khô
1 muỗng cà phê muối kosher
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Làm nóng lò trước đến 425 độ F (220 độ C). Chuẩn bị một tấm nướng với bình xịt nấu ăn.
Xịt miếng bí bằng bình xịt nấu ăn cho áo; Chuyển vào một cái bát. Mùa bí với rau mùi tây, muối kosher và hạt tiêu đen; Quăng lên áo và sắp xếp lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút, quay bằng thìa và tiếp tục nướng cho đến khi mềm ở trung tâm, khoảng 15 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế muối kosher cho muối biển, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 152 | Calo |
| 0g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 152 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 1382mg | 60% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 38% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 57mg | 286% |
| Canxi 160mg | 12% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 1081mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi làm món salad tiêu xanh này với cà chua tươi từ khu vườn của tôi. Điều quan trọng là để nó ướp và làm lạnh cho các hương vị hòa quyện. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng...
Một con quay hồi hộp là một chiếc bánh sandwich Hy Lạp bao gồm thịt, cà chua, hành tây và nước sốt tzatziki được phục vụ trên bánh mì pita. Những con bò thịt này rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 35...
Súp yêu thích của chúng tôi bất cứ lúc nào. Rất nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 7 Năng suất: 6 đến 8 - khẩu phần Thành phần...
Công thức này rất linh hoạt, có nghĩa là tôi hiếm khi nhớ đặt tất cả các thành phần/tỷ lệ giống nhau theo hai lần, và nó vẫn có vị rất tuyệt. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...
Thịt lợn ngon có thể được phục vụ trên bánh sandwich, bánh quy giòn, hoặc chỉ ở bên cạnh với một món salad khác. Tốt nhất nếu để trong tủ lạnh ít nhất 4 giờ trước khi phục vụ. Ngày hôm sau tuyệt vời...