Con dâu chay của tôi đã cho tôi công thức này cho một loại nước cốt dừa kem, cà ri cay và món đậu phụ gừng! Tôi phục vụ nó trên gạo.
Thành phần
2 Bunches Green Hoạt hình
1 (14 ounce) có thể thắp nước dừa
Nước tương Cup, chia
Teaspoon đường nâu
1 muỗng cà phê bột cà ri
1 muỗng cà phê băm gừng tươi
2 muỗng cà phê bột chile
Đậu phụ công ty 1 pound, cắt thành khối 3/4 inch
4 Roma (mận) Cà chua, băm nhỏ
1 ớt chuông màu vàng, thái lát mỏng
4 ounce nấm tươi, băm nhỏ
Cup basil nhỏ basil
4 cốc bok bok choy
Muối để nếm thử
Hướng
Hủy bỏ các bộ phận trắng của hành lá, và cắt nhỏ. Cắt rau xanh thành các mảnh 2 inch.
Trong một cái chảo lớn lớn trên lửa vừa, trộn nước cốt dừa, 3 muỗng canh nước tương, đường nâu, bột cà ri, gừng và bột ớt. Đun sôi.
Khuấy đậu phụ, cà chua, hạt tiêu màu vàng, nấm và hành lá xắt nhỏ vào chảo. Che, và nấu 5 phút, thỉnh thoảng khuấy. Trộn trong Basil và Bok Choy. Nêm muối và nước tương còn lại. Tiếp tục nấu 5 phút, hoặc cho đến khi rau mềm nhưng giòn. Trang trí với hành lá còn lại.
Lưu ý của biên tập viên:
Xin lưu ý sự khác biệt về số lượng thành phần và tổng thời gian khi theo phiên bản tạp chí của công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 232 | Calo |
| 13g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 232 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Natri 680mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 78mg | 389% |
| Canxi 635mg | 49% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 741mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức cánh yêu thích của bạn cộng với một chút màu đen dán bằng một món ăn dơi ngon! Đây là một món ướp cơ bản để giúp bạn bắt đầu, nhưng hãy thử nghiệm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Những quả ớt nhồi này chứa đầy gạo arborio, cà chua, hành lá và phô mai feta, sau đó nướng đến mức hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 2 Năng...
Công thức bánh mì kẹp thịt Lamb này là sản phẩm tốt nhất tôi làm khi tôi mua một lựa chọn cắt thịt cừu từ CSA và có một số gói thịt cừu mặt đất một pound. Đứng đầu với Dijon Mayo, lát cà chua và rau...
Một công thức thịt lợn dễ dàng kéo. Sử dụng một nồi nấu chậm để làm những chiếc bánh sandwich tuyệt vời này chỉ bằng một miếng thịt lợn và nước sốt BBQ yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Sử dụng quả sung tươi để thêm một chút ngọt ngào cho những món thịt lợn om balsamic này. Phần thưởng: Không có thêm đường! Các món ăn bắt đầu trên bếp lò và hoàn thiện trong lò, giải phóng bạn cho...