Con dâu chay của tôi đã cho tôi công thức này cho một loại nước cốt dừa kem, cà ri cay và món đậu phụ gừng! Tôi phục vụ nó trên gạo.
Thành phần
2 Bunches Green Hoạt hình
1 (14 ounce) có thể thắp nước dừa
Nước tương Cup, chia
Teaspoon đường nâu
1 muỗng cà phê bột cà ri
1 muỗng cà phê băm gừng tươi
2 muỗng cà phê bột chile
Đậu phụ công ty 1 pound, cắt thành khối 3/4 inch
4 Roma (mận) Cà chua, băm nhỏ
1 ớt chuông màu vàng, thái lát mỏng
4 ounce nấm tươi, băm nhỏ
Cup basil nhỏ basil
4 cốc bok bok choy
Muối để nếm thử
Hướng
Hủy bỏ các bộ phận trắng của hành lá, và cắt nhỏ. Cắt rau xanh thành các mảnh 2 inch.
Trong một cái chảo lớn lớn trên lửa vừa, trộn nước cốt dừa, 3 muỗng canh nước tương, đường nâu, bột cà ri, gừng và bột ớt. Đun sôi.
Khuấy đậu phụ, cà chua, hạt tiêu màu vàng, nấm và hành lá xắt nhỏ vào chảo. Che, và nấu 5 phút, thỉnh thoảng khuấy. Trộn trong Basil và Bok Choy. Nêm muối và nước tương còn lại. Tiếp tục nấu 5 phút, hoặc cho đến khi rau mềm nhưng giòn. Trang trí với hành lá còn lại.
Lưu ý của biên tập viên:
Xin lưu ý sự khác biệt về số lượng thành phần và tổng thời gian khi theo phiên bản tạp chí của công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 232 | Calo |
| 13g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 232 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Natri 680mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 78mg | 389% |
| Canxi 635mg | 49% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 741mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Một phiên bản thuần chay của macaroni và phô mai, chắc chắn sẽ làm hài lòng cả gia đình. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục...
Một món cơm Hy Lạp tuyệt vời với thì là, rau bina và chanh. Đi kèm với thịt cừu ngon cũng như một mặt của nước sốt dưa chuột mát mẻ mát mẻ ... Thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 33...
Dễ dàng và ngon. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 con cá hồi da, xương 2 hành tây, băm nhỏ, chia 1 (12 chất...
Tìm hiểu thời gian để nướng dùi trống gà cho kết quả ngon miệng, rơi vào xương mỗi lần. Sử dụng nước sốt thịt nướng yêu thích của bạn và cảm thấy thoải mái để thêm nhiều gia vị mà bạn chọn. Thời...
Một cách nhanh chóng và dễ dàng để làm một bữa ăn lành mạnh lành mạnh! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...