Bữa tối

Bát gạo vôi dừa với ngô nướng, jalapenos và thịt gà

Thời gian nấu: 50
Phần: 4

Món ăn hợp nhất này lấy hương vị tortillas, ngô rang và jalapenos từ Mexico, vôi nước cốt dừa từ vùng biển Caribbean, và trộn chúng vào một món ăn ngon sẽ khiến bạn thèm nhiều hơn.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
30 phút
Tổng thời gian:
50 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

Cơm chanh dừa:

  • 1 muỗng cà phê dầu dừa

  • 1 chén gạo Basmati của chú Ben Ben - nấu trong 10 phút

  • 2 (13,5 ounce) lon sữa dừa nhẹ

  • 2 Limes, Zested và Juices

  • Muối để nếm thử

Ngô nướng, jalapenos, gà:

  • 4 ngô hoặc bột tortillas

  • Phun xịt nonstick

  • 2 ớt chile jalapeno

  • 1 (15,25 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, thoát nước tốt

  • 1 muỗng canh dầu canola, chia

  • 8 ounces không có da, ức gà không xương, cắt thành các miếng có kích thước cắn

  • 2 muỗng canh bột ớt

  • 1 muỗng canh

  • 1 cốc đậu đen đóng hộp, thoát nước

  • 1 chén cà chua tươi xắt nhỏ

  • 1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt lựu (tùy chọn)

  • 4 muỗng kem chua

Hướng

  1. Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Xịt nhẹ một tấm nướng bằng bình xịt nấu ăn không dính.

  2. Đun nóng dầu dừa trong nồi trên lửa vừa. Nấu và khuấy gạo 1 phút. Thêm nước cốt dừa và khuấy để kết hợp. Tăng nhiệt và đun sôi; Giảm nhiệt xuống thấp. Che và nấu 35 phút. Che phủ; Hủy bỏ từ nhiệt. Để ngồi 10 phút.

  3. Gạo lông bằng một cái nĩa. Khuấy trong vỏ vôi, nước cốt chanh và muối để nếm. Che và giữ ấm.

  4. Cắt bánh tortillas thành dải 1/4 inch. Đặt dải trên tấm nướng đã chuẩn bị. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi giòn, khoảng 30 phút.

  5. Đối với ớt char, giữ hạt tiêu jalapeno với kẹp và giữ ngọn lửa của bếp gas hoặc trực tiếp trên đầu đốt của bếp điện, quay khoảng 30 giây. Tiếp tục cho đến khi tất cả các mặt được từ thiện, khoảng 5 phút. Ngay lập tức đặt hạt tiêu vào một túi nhựa ziptop nhỏ và đóng dấu. Lặp lại với hạt tiêu thứ hai. Cho phép ớt trở về nhiệt độ phòng, 5 đến 10 phút. Loại bỏ da. Cắt thân cây, loại bỏ hạt (nếu muốn) và xúc xắc.

  6. Xịt chảo không dính bằng bình xịt nấu ăn; Đặt trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy ngô cho đến khi nó bắt đầu nâu, 1 đến 3 phút. Chuyển ngô vào một cái bát.

  7. Làm nóng dầu trong cùng một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà, bột ớt và thì là. Nấu và khuấy cho đến khi gà không còn màu hồng, 2 đến 3 phút. Khuấy trong đậu và ngô và nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút.

  8. Đặt gạo vào dưới cùng của một cái bát; Đầu với hỗn hợp gà, cà chua xắt nhỏ và một loại kem chua. Phục vụ với dải tortilla.

Ghi chú của Cook:

Thực hiện theo các hướng dẫn nấu ăn cụ thể của bạn và thay thế nước bằng nước cốt dừa bằng nhau.

Bạn có thể kiểm soát mức độ cay của món ăn bằng số lượng hạt bạn để lại trong jalapenos. Khi xử lý các hạt từ hạt tiêu cay hoặc đeo găng tay hoặc đảm bảo bạn rửa tay hoàn toàn trước khi tiếp xúc với mắt, mũi hoặc miệng.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

1054 Calo
61g Mập
110g Carbs
34g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 1054
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 61g 78%
Chất béo bão hòa 41g 206%
Cholesterol 39mg 13%
Natri 718mg 31%
Tổng số carbohydrate 110g 40%
Chế độ ăn kiêng 17g 59%
Tổng số đường 6g
Protein 34g
Vitamin C 31mg 157%
Canxi 152mg 12%
Sắt 11mg 62%
Kali 1468mg 31%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Nhồi cho nồi nấu chậm

Công thức nhồi gia cầm này được chuẩn bị trong nồi nấu chậm để không cần gà tây. Nếu sử dụng hỗn hợp nhồi dày dạn, hãy bỏ qua các loại thảo mộc và muối. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ...

Zucchini phong cách Địa Trung Hải

Zucchini, cà chua và đậu làm cho một topper ngon cho gạo hoặc mì trứng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 cốc nước 1...

Gà sang trọng

Một món gà thanh lịch, dễ làm làm bùng nổ với hương vị của cà chua khô và nước sốt rượu vang trắng kem. Chồng tôi gọi nó là bữa ăn đẳng cấp nhất mà tôi phục vụ bởi vì nó giống hệt như những gì bạn...

Khoai tây nghiền sử thi

Tôi đã nghĩ cách ăn mặc khoai tây nghiền của tôi, vì bạn trai tôi yêu họ. Anh ấy yêu thịt xông khói, và tôi yêu kem phô mai, và tôi nghĩ về điều này! Thật là một công thức tuyệt vời đây là, chúng ta...

Jens Jambalaya

Gia đình tôi yêu thích rất nhiều hương vị và gia vị trong thực phẩm của chúng tôi và Jambalaya cung cấp. Đây là phiên bản của tôi về một jambalaya New Orleans có một cú đá tốt cho nó nhưng không quá...