Dễ dàng, gạo ngon và món đậu có thể được phục vụ như một món ăn chay chính hoặc món ăn phụ cho thực phẩm Latin và châu Á.
Thành phần
1 muỗng bơ
hẹ, băm nhỏ
1 cốc gạo hoa nhài chưa nấu chín
cốc nước cốt dừa
1 ly nước
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa. Khuấy trong hẹ và nấu cho đến khi hẹ đã mềm và biến thành mờ, khoảng 3 phút. Thêm gạo và khuấy cho đến khi phủ bơ. Đổ vào nước cốt dừa và nước; Nêm Nutmeg. Đun sôi trên lửa lớn, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi chất lỏng được hấp thụ và gạo mềm, khoảng 18 phút. Khuấy trong đậu đen, và nấu vài phút cho đến khi nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 190 | Calo |
| 8g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 190 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 19mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 9mg | 1% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 78mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh quy chậm này Bulgogi là một công thức từ một đồng nghiệp đã làm cho nó cho một potluck. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 5 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 7 giờ...
Điều này nhúng, được đóng gói với xúc xích, salsa và phô mai, vừa là kem vừa chunky, làm cho nó trở thành một món ăn nhẹ thịnh soạn cho một hoặc một nhóm. Hãy thử nhúng này thay vì queso làm sẵn...
Đây là một món súp thân thiện với keto, súp bông cải xanh, chạm vào những cơn thèm thuốc đó khi bạn muốn một thứ gì đó kem và thoải mái. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Tại sao phải ra ngoài cho Thái khi bạn có thể làm cho bát mì dễ dàng, nhanh chóng và ngon miệng này ở nhà? Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng...
Đây là một món thịt lợn đậu phộng dễ dàng mà cả gia đình bạn sẽ thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 10 phút Tổng thời gian: 8 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Thành phần Nấu ăn 2 ớt...