Sau khi có tôm dừa tại một nhà hàng nổi tiếng ở Phoenix, tôi quyết định tạo lại nó ở nhà bằng cách sử dụng một con cá thịt trắng nhẹ và cá rô phi là lựa chọn đầu tiên của tôi. Ngồi lại và tận hưởng những lời khen ngợi.
Thành phần
1 chén dừa bong tróc, xắt nhỏ
2 muỗng canh bột
1 muỗng nêm gia vị creole creole
4 (4 ounce) Tilapia philapia
Cup Cornstarch
1 (4 ounce) thay thế trứng carton
cốc dầu canola
Apricot chấm nước sốt
cốc apricot mứt
2 muỗng cà phê mù tạt màu nâu
1 muỗng cà phê đã chuẩn bị cải ngựa
Hướng
Keo dừa, bột và creole gia vị trong một cái bát. Trong một bát riêng, ném cá rô phi với bột ngô và rũ bỏ phần dư thừa. Đổ trứng thay thế vào một bát riêng, và nhúng phi lê vào trứng. Nhấn philê trong lớp phủ hỗn hợp dừa tất cả các mặt.
Dầu canola nhiệt trong chảo rán đến nhiệt độ khoảng 350 độ F (175 độ C). Chiên philê một hoặc hai lần ở cả hai bên cho đến khi vàng nâu. Hủy bỏ để ráo nước trên một chiếc khăn giấy. Chuẩn bị nước chấm mơ bằng cách khuấy cùng mứt, mù tạt và cải ngựa trong một cái bát nhỏ. Phục vụ cá rô phi kèm theo nước chấm.
Ghi chú
Thông tin dinh dưỡng phản ánh toàn bộ lượng bánh mì, trứng và dầu. Các giá trị thực tế sẽ ít hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 650 | Calo |
| 36g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 650 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 36g | 46% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 589mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 25g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 67mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 701mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một yêu thích của gia đình tôi trong một thời gian dài. Đừng mong đợi bất kỳ thức ăn thừa nào. Phục vụ trên bánh mì Pháp cắt lát. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 30 phút Tổng...
Bữa ăn một nồi này ấm áp và thoải mái với kết cấu đẹp và độ tương phản giữa gạo hoang dã và gạo nâu mềm hơn. Đó là mặn mà, nhưng mong đợi một chút ngọt ngào của sự ngọt ngào để lẻn vào với những quả...
Rhubarb làm cho một sự bổ sung tuyệt vời cho một salsa mùa xuân rất đẹp với thịt gà, cá, trên taco, hoặc chỉ cần múc vào một con chip tortilla. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời...
Tất cả các hương vị của Cordon Bleu truyền thống nhưng thân thiện với keto và dễ lắp ráp hơn nhiều vì không có nhồi hoặc lăn liên quan. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Piccata cá hồi này là nhà hàng xứng đáng và được làm bằng một gia vị có tên là 'Đồi Đồi Capitol' từ cửa hàng Spice Savory. Nếu bạn không có hỗn hợp gia vị, bạn có thể sử dụng hỗn hợp hẹ khô...