Tất cả các hương vị của Cordon Bleu truyền thống nhưng thân thiện với keto và dễ lắp ráp hơn nhiều vì không có nhồi hoặc lăn liên quan.
Thành phần
Cắt gà 1 pound, dày đến 1/4 inch
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
2 quả trứng lớn
1 muỗng cà phê mù tạt dijon
Cup Bột hạnh nhân
cốc pho mát parmesan tươi
Teaspoon Tỏi
cốc dầu bơ
pound giăm bông deli cạo
1 cốc phô mai Thụy Sĩ cắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Mùa thịt gà với muối và hạt tiêu; để qua một bên.
Đánh trứng và mù tạt dijon với nhau trong một cái bát nông. Kết hợp bột hạnh nhân, phô mai parmesan và bột tỏi trong một bát nông riêng. Nhúng thịt gà vào hỗn hợp trứng, để quá mức nhỏ giọt. Nạo vét với hỗn hợp bột hạnh nhân, sau đó đặt trên một tấm.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà và nấu cho đến khi vàng nâu, 3 đến 4 phút. Lật lại và nấu cho đến khi gà không còn màu hồng bên trong và nước ép đang chạy rõ ràng, thêm 3 đến 4 phút nữa.
Đặt thịt gà trên một tấm nướng. Đầu với lát giăm bông và phủ với phô mai Thụy Sĩ.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy, 4 đến 5 phút. Phục vụ ngay lập tức.
Lời khuyên
Bạn có thể mua thịt gà hoặc làm cho riêng bạn bằng ức gà bướm mở và đập chúng mỏng.
Hãy thoải mái sử dụng phô mai cắt nhỏ, nhưng tôi thích tự xưng mình vì nó tan chảy tốt hơn nhiều.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 606 | Calo |
| 44g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 46g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 606 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 44g | 56% |
| Chất béo bão hòa 12g | 59% |
| Cholesterol 204mg | 68% |
| Natri 679mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 46g | |
| Vitamin C 10mg | 50% |
| Canxi 314mg | 24% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 349mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Những tacos gà nấu chậm dễ dàng này rất dễ làm với chỉ 3 nguyên liệu trong crockpot của bạn. Muỗng làm đầy vào bánh tortillas ấm áp cho một bữa ăn rất ngon bất cứ ngày nào trong tuần. Thời gian chuẩn...
Cây xương rồng mềm (nopalitos) và khoai tây (papas) được xào với hành tây, cà chua và jalapeo trong món ăn phụ lấy cảm hứng từ Mexico dễ dàng này. Cactus có vị như đậu xanh nấu chín! Thời gian chuẩn...
Một món hầm đậu phộng châu Phi thịnh soạn rất dễ làm và tuyệt vời cho những người yêu thích bơ đậu phộng. Nó có thể được làm ăn chay hoặc với thịt gà. Trong một nhúm, hãy thoải mái sử dụng dầu rau...
Gà với mứt mơ, ô liu, và hoa cà. Từ một số tạp chí, một số nơi, tại một thời điểm. Đó là một trong những mục yêu thích cá nhân của tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...
Tôi giữ công thức này đơn giản cho thực tế tôi thường thích sử dụng tôm trong mì ống. Tôi sử dụng tôm đông lạnh, gọt vỏ, được khử trùng, đuôi trong công thức này, nhưng cảm thấy thoải mái khi sử dụng...