Bữa ăn một nồi này ấm áp và thoải mái với kết cấu đẹp và độ tương phản giữa gạo hoang dã và gạo nâu mềm hơn. Đó là mặn mà, nhưng mong đợi một chút ngọt ngào của sự ngọt ngào để lẻn vào với những quả táo và quả nam việt quất.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
Gói 1 (8 ounce)
cốc thái hạt lựu hành tây
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 cốc nước dùng gà ít natri
1 quả táo công ty nhỏ, được cắt và băm nhỏ
1 cốc hỗn hợp gạo hoang dã và màu nâu chưa nấu chín (như Lundberg Wild Blend)
Cup cranberries khô ngọt (như craisin)
1 muỗng cà phê húng tây
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 pounds không da, đùi gà không xương
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Đun nóng dầu ô liu trong nồi cho đến khi nóng và thêm nấm và hành tây. Nấu và khuấy trong khoảng 3 phút. Khuấy trong tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Tắt nồi áp suất.
Đổ nước dùng gà vào nồi và khuấy trong táo, gạo, quả nam việt quất, húng tây, muối và hạt tiêu. Đặt đùi gà lên trên hỗn hợp gạo, nhưng không khuấy. Đóng và khóa nắp; Đặt van áp suất thành niêm phong. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 30 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất trong 15 phút. Phát hành áp lực còn lại một cách cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh. Mở khóa và tháo nắp.
Chuyển đùi gà vào thớt và cắt hoặc cắt thành miếng có kích thước cắn. Quay trở lại nồi và khuấy. Trang trí với rau mùi tây và phục vụ trong bát.
Ghi chú của Cook:
Nếu có quá nhiều chất lỏng sau khi nấu hoàn thành, chỉ cần chuyển sang chức năng xào và nấu trong vài phút. Nếu bạn muốn thêm một chút chất lỏng, hãy khuấy trong một số nước dùng gà. Chỉ thích nghi với sở thích của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 385 | Calo |
| 13g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 385 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 60mg | 20% |
| Natri 123mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 5mg | 24% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 487mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Món thịt lợn ướp hương vị này sẽ đánh bật tất của bạn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Thời gian bổ sung: 6 giờ 35 phút Tổng thời gian: 8 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Cà ri dựa trên cà chua này có thể được sửa đổi cho độ nóng tùy thuộc vào số lượng gia vị và số lượng ớt jalapeno được sử dụng. Đó là một yêu thích tuyệt vời với gia đình tôi - tôi làm cho nó khoảng...
Tôi chỉ trộn các hương vị châu Á quen thuộc với nhau để làm món ăn thật đơn giản này. Đôi khi sự đơn giản làm cho các món ăn tốt nhất. Đây là bữa tối nhanh chóng để đánh bại bất kỳ đêm nào để phá vỡ...
Gullah Red Rice là một trong những món ăn ngon nhất của Charleston, Nam Carolina. Đến từ các hòn đảo biển của Charleston, đây là một món ăn được truyền lại! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Cà rốt được xào trong dầu ô liu, và sau đó ném nhanh với giấm balsamic và đường nâu trong món ăn phụ đơn giản này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4...