Bữa ăn một nồi này ấm áp và thoải mái với kết cấu đẹp và độ tương phản giữa gạo hoang dã và gạo nâu mềm hơn. Đó là mặn mà, nhưng mong đợi một chút ngọt ngào của sự ngọt ngào để lẻn vào với những quả táo và quả nam việt quất.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
Gói 1 (8 ounce)
cốc thái hạt lựu hành tây
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 cốc nước dùng gà ít natri
1 quả táo công ty nhỏ, được cắt và băm nhỏ
1 cốc hỗn hợp gạo hoang dã và màu nâu chưa nấu chín (như Lundberg Wild Blend)
Cup cranberries khô ngọt (như craisin)
1 muỗng cà phê húng tây
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 pounds không da, đùi gà không xương
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Đun nóng dầu ô liu trong nồi cho đến khi nóng và thêm nấm và hành tây. Nấu và khuấy trong khoảng 3 phút. Khuấy trong tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Tắt nồi áp suất.
Đổ nước dùng gà vào nồi và khuấy trong táo, gạo, quả nam việt quất, húng tây, muối và hạt tiêu. Đặt đùi gà lên trên hỗn hợp gạo, nhưng không khuấy. Đóng và khóa nắp; Đặt van áp suất thành niêm phong. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 30 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất trong 15 phút. Phát hành áp lực còn lại một cách cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh. Mở khóa và tháo nắp.
Chuyển đùi gà vào thớt và cắt hoặc cắt thành miếng có kích thước cắn. Quay trở lại nồi và khuấy. Trang trí với rau mùi tây và phục vụ trong bát.
Ghi chú của Cook:
Nếu có quá nhiều chất lỏng sau khi nấu hoàn thành, chỉ cần chuyển sang chức năng xào và nấu trong vài phút. Nếu bạn muốn thêm một chút chất lỏng, hãy khuấy trong một số nước dùng gà. Chỉ thích nghi với sở thích của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 385 | Calo |
| 13g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 385 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 60mg | 20% |
| Natri 123mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 5mg | 24% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 487mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Không có bữa tiệc Ailen nên không có Colcannon. Sử dụng nồi tức thì của bạn, bạn tiết kiệm thời gian bằng cách không phải chờ nồi nước lớn đó sôi. Tiền thưởng là không có thoát nước sôi. Trang trí...
Cung cấp cho tuần của bạn một cách tăng cường hương vị với một số Zing Veracruz! Bonless loin Chops nhỏ lửa trong một kết hợp sống động của hành tây, cà chua, tỏi, và các loại thảo mộc tươi, mang lại...
Những khoai tây nghiền kem County County này chắc chắn sẽ có gia đình bạn yêu cầu trong vài giây. Đây là món ăn phụ hoàn hảo cho bất kỳ dịp nào! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Tôi thích đun sôi thịt bò và thịt xông khói trong tối đa 6 giờ, sau đó để ngồi qua đêm trong nước dùng để nguội. Bỏ qua chất béo dư thừa và cắt các loại thịt thành các miếng có kích thước cắn. Làm...
Bữa tối dễ dàng có vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound gà thịt gà 1 nhúm muối tỏi, hoặc nếm thử 1...