Tôi chỉ trộn các hương vị châu Á quen thuộc với nhau để làm món ăn thật đơn giản này. Đôi khi sự đơn giản làm cho các món ăn tốt nhất. Đây là bữa tối nhanh chóng để đánh bại bất kỳ đêm nào để phá vỡ thói quen món ăn bình thường.
Thành phần
cốc nước tương
2 muỗng canh sốt hàu
2 muỗng canh nước sốt hoisin
1 muỗng canh giấm rượu vang đỏ
1 muỗng canh dầu mè
1 muỗng bột tỏi
1 muỗng canh mật ong
2 muỗng cà phê nước sốt chile (tùy chọn)
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
pound bít tết sắt phẳng mỏng cắt
1 cốc bông cải xanh
6 ounces khô chow mein
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
hành tây trắng, băm nhỏ
4 tép tỏi, băm, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Cấy nước tương, sốt hàu, nước sốt hoisin, giấm rượu vang đỏ, dầu mè, bột tỏi, mật ong, nước sốt ớt và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát cho đến khi ướp mịn. Chải ướp lên dải bít tết và bông cải xanh, đặt một ít cho mì. Làm lạnh trong 4 giờ đến qua đêm.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì chow mein trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 3 phút. Làm khô hạn.
Làm nóng dầu trong chảo hoặc chảo sâu trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây trong 3 phút. Thêm hỗn hợp tỏi và thịt bò-broccoli; Nấu và khuấy cho đến khi thịt bò nấu qua, 1 đến 2 phút. Thêm mì và ướp dành riêng; Quăng sử dụng kẹp và nấu cho đến khi nóng qua, 1 đến 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 672 | Calo |
| 30g | Mập |
| 66g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 672 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 38% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 164mg | 55% |
| Natri 2885mg | 125% |
| Tổng số carbohydrate 66g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 46mg | 228% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 353mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã tạo ra công thức khoai tây và chorizo này cho con trai tôi, người mắc bệnh tiểu đường và không có gluten. Dễ dàng chuẩn bị, dễ dàng về ngân sách! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55...
Một công thức gạo cà chua Hy Lạp rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu hành tây nhỏ, thái...
Bánh nướng tay mini dễ dàng được làm từ bột bánh quy, gà đóng hộp và rau đông lạnh cho một món ăn nhẹ hoặc món ăn bằng tay đơn giản và mặn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời...
Tilapia, một trang trại nuôi cá, có thể khiến ngay cả người yêu cá không chú ý. Hương vị ngọt ngào tuyệt vời và không có mùi tanh! Tốt nhất là nó trên bàn của bạn trong 40 phút. Thời gian chuẩn bị...
Một công thức thực sự của Kiev, với bơ dày dạn được cuộn lên trong ức gà tẩm bột cho sự phong phú phù hợp với hoàng gia! Công thức này mất một chút thời gian, nhưng cũng đáng để nỗ lực. Thời gian...