Tilapia, một trang trại nuôi cá, có thể khiến ngay cả người yêu cá không chú ý. Hương vị ngọt ngào tuyệt vời và không có mùi tanh! Tốt nhất là nó trên bàn của bạn trong 40 phút.
Thành phần
4 (4 ounce) Tilapia philapia (bream)
Chồi dầu ô liu
Cup giấm mâm xôi
cốc mật ong
1 muỗng cà phê mù tạt vàng
muỗng cà phê cỏ dại khô
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng 11x7 inch.
Trong một bát trộn, đánh dầu ô liu, giấm mâm xôi, mật ong, mù tạt và cỏ dại.
Sắp xếp các loài cá rô phi trong một lớp duy nhất trong đĩa nướng đã chuẩn bị. Đổ hỗn hợp lên các loài cá, phủ đều đều.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước, được phát hiện trong 20 phút hoặc cho đến khi cá bong tróc với một cái nĩa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 305 | Calo |
| 15g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 305 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 77mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 44mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 493mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Gạo được trang bị bếp hàng đầu với nước dùng gà Swanson, tỏi tây, bok choy và nấm, sau đó hoàn thành trong lò cho một món ăn ngon và thỏa mãn. Bổ sung mọi thứ từ bữa tối trong tuần đến một bữa tiệc...
Bữa tối có thể ở trên bàn trong vòng chưa đầy nửa giờ với công thức nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng này. Tuyệt vời cho một bữa tối trong tuần bận rộn. Phục vụ với một món salad phụ và một ít bánh...
Đây là một paratha truyền thống của Ấn Độ rất phổ biến cho mọi nhóm tuổi. Đó là một món ăn trên trời để phục vụ vào một ngày mưa. Đó là một công thức dễ dàng và một sự hài lòng của nhóm xác định...
Đây là một công thức cá hồi nhanh chóng và ngon miệng với xi -rô cây thích và nước tương, hầu như không cần dọn dẹp. Ăn với gạo nâu và vỏ đậu hấp. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...
Một bữa tối nhanh chóng, một phần hoàn hảo cho bữa ăn chuẩn bị. Chúng tôi có điều này gần như mỗi tuần, và thức ăn thừa là tuyệt vời để chồng tôi đi làm vào ngày hôm sau. Kích thước phục vụ là 1...