Một bữa tối nhanh chóng, một phần hoàn hảo cho bữa ăn chuẩn bị. Chúng tôi có điều này gần như mỗi tuần, và thức ăn thừa là tuyệt vời để chồng tôi đi làm vào ngày hôm sau. Kích thước phục vụ là 1 muffin, nhưng chúng tôi thường ăn 2.
Thành phần
Nấu ăn
1 pound thịt bò xay ngoài-lean
1 cốc cà chua cắt nhỏ thái hạt lựu
1 cốc vụn bánh mì dày dạn
Chất thay thế cho trứng
4 muỗng canh sốt cà chua, chia
2 muỗng canh hành tây băm khô
1 muỗng canh nước sốt Worrouershire
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng canh đường nâu đóng gói
1 muỗng canh giấm táo
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một hộp muffin 12 cup bằng bình xịt nấu ăn.
Kết hợp thịt bò, cà chua, vụn bánh mì, thay thế trứng, 3 muỗng canh cà chua, hành tây khô, nước sốt Worrouershire, muối và hạt tiêu trong một bát. Đổ đầy cốc muffin bằng hỗn hợp thịt bò.
Trộn còn lại 1 muỗng canh cà chua với đường nâu và giấm trong một bát nhỏ để tạo ra một lớp men. Chải hoặc muỗng men trên bánh nướng xốp.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bánh nướng xốp không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 35 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 160 độ F (70 độ C).
Ghi chú của Cook:
Một quả trứng bị đánh có thể được sử dụng thay thế trứng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 131 | Calo |
| 5g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 131 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 22mg | 7% |
| Natri 499mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 193mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Được tải với hương vị của Mexico-Poblano và Chipotle Chiles, Cilantro, Adobo, và Queso Fresco-món thịt gà và bánh tortilla này là một niềm vui đám đông chắc chắn. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Những củ cà rốt được tráng men bourbon này là món ăn rau đặc biệt tuyệt vời nhất mọi thời đại. Ngọt ngào, mặn mà và oh-quá bóng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25...
Đậu bắp và hành tây được chiên với thịt xông khói, sau đó được mô phỏng với cà chua và ngô trong món ăn ngon này, đặc biệt tốt được phục vụ cùng với bánh ngô. Công thức này là một yêu thích của gia...
Chiếc bánh chili này đơn giản và rẻ tiền để làm, và các con tôi ngấu nghiến nó. Công thức rất dễ dàng, ngay cả đứa trẻ 9 tuổi của tôi cũng có thể làm được! Chỉ cần đổ, trộn, và nướng. Thời gian...
Good ol 'Boy Sloppy Joes. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 3 muỗng bơ 6 tép tỏi, băm nhỏ 1 hành tây ngọt...