Một bữa tối nhanh chóng, một phần hoàn hảo cho bữa ăn chuẩn bị. Chúng tôi có điều này gần như mỗi tuần, và thức ăn thừa là tuyệt vời để chồng tôi đi làm vào ngày hôm sau. Kích thước phục vụ là 1 muffin, nhưng chúng tôi thường ăn 2.
Thành phần
Nấu ăn
1 pound thịt bò xay ngoài-lean
1 cốc cà chua cắt nhỏ thái hạt lựu
1 cốc vụn bánh mì dày dạn
Chất thay thế cho trứng
4 muỗng canh sốt cà chua, chia
2 muỗng canh hành tây băm khô
1 muỗng canh nước sốt Worrouershire
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng canh đường nâu đóng gói
1 muỗng canh giấm táo
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một hộp muffin 12 cup bằng bình xịt nấu ăn.
Kết hợp thịt bò, cà chua, vụn bánh mì, thay thế trứng, 3 muỗng canh cà chua, hành tây khô, nước sốt Worrouershire, muối và hạt tiêu trong một bát. Đổ đầy cốc muffin bằng hỗn hợp thịt bò.
Trộn còn lại 1 muỗng canh cà chua với đường nâu và giấm trong một bát nhỏ để tạo ra một lớp men. Chải hoặc muỗng men trên bánh nướng xốp.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bánh nướng xốp không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 35 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 160 độ F (70 độ C).
Ghi chú của Cook:
Một quả trứng bị đánh có thể được sử dụng thay thế trứng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 131 | Calo |
| 5g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 131 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 22mg | 7% |
| Natri 499mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 193mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Cajun Fried Thổ Nhĩ Kỳ này rất ngon, ngon ngọt và mềm. Công thức đã được trao cho tôi 16 năm trước bởi một Cajun thực sự và đã ở trên bàn Lễ Tạ ơn của chúng tôi kể từ đó! Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Chili thịt gà vụn chậm này rất dễ dàng và có hương vị. Tôi phục vụ nó với bánh ngô. Có công thức này từ một người bạn của gia đình và nó đã trở thành một yêu thích của gia đình. Thời gian chuẩn bị...
Nội ức gà tẩm bột được nướng với một quả táo và bánh mì đơn giản cho một bữa ăn dễ dàng. Hãy ấm cúng với bữa ăn lấy cảm hứng từ kỳ nghỉ này bất cứ lúc nào trong năm! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Món gà char siu này rất dễ làm nhưng rất ngon! Do thời gian ướp, bạn nên lên kế hoạch trước để thực hiện điều này, nhưng sự chờ đợi là xứng đáng. Tôi phục vụ điều này với một con slaw lấy cảm hứng từ...
Đây là thịt viên của dì Hazel tuyệt vời của tôi với sốt cà chua và công thức đường nâu. Chúng là những viên thịt tuyệt đối tốt nhất từ trước đến nay! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...