Một công thức gạo cà chua Hy Lạp rất ngon!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
hành tây nhỏ, thái hạt lựu
2 tép tỏi
Gạo hạt dài 1 cốc
1 cốc nước dùng gà
Cúp sốt cà chua
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
thìa muối
hạt tiêu đen mặt đất tươi
Hướng
Đun nóng dầu trong nồi trên lửa vừa và nấu hành tây và tỏi cho đến khi mềm và mờ, khoảng 3 phút. Thêm gạo; Nấu và khuấy cho đến khi nướng nhẹ trong 2 phút. Thêm nước dùng gà, sốt cà chua, rau mùi tây, muối và hạt tiêu; đun sôi.
Che lại và giảm sức nóng xuống thấp. Nấu cho đến khi tất cả chất lỏng được hấp thụ và gạo được thực hiện, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 167 | Calo |
| 5g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 167 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 595mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 4mg | 20% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 125mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Những cây tamales màu xanh lá cây Mexico đích thực này (cây verdes) được nhồi với thịt gà và nước sốt tomatillo cay. Để làm cho tamales từ đầu mất thời gian, nhưng nó rất đáng giá. Thời gian chuẩn...
Moussaka này có vị tuyệt vời! Các lớp cà tím thái lát được nướng trong nước sốt thịt bò xay và được làm nhòe trong nước sốt bechamel trắng kem trong món ăn Hy Lạp cổ điển này. Thời gian chuẩn bị: 45...
Công thức hầm này rất đơn giản, dễ dàng và nhanh chóng với thịt bò được làm ngô trong lon và các vật dụng phòng đựng thức ăn thông thường khác. Kết quả cuối cùng là ngon và thỏa mãn. Phục vụ nó trên...
Ta'ameya (Falafel Ai Cập) là một món ăn đường phố yêu thích mọi thời đại ở Ai Cập. Ở hầu hết các phần của Trung Đông, Falafel được làm bằng đậu xanh. Tuy nhiên, ở Ai Cập, chúng tôi làm nó với đậu...
Cá hồi dày dạn này gợi nhớ đến giá vé xứng đáng khi được phục vụ với rau bina héo và Freekeh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...