Công thức hầm này rất đơn giản, dễ dàng và nhanh chóng với thịt bò được làm ngô trong lon và các vật dụng phòng đựng thức ăn thông thường khác. Kết quả cuối cùng là ngon và thỏa mãn. Phục vụ nó trên gạo trắng với chuối chiên ngọt ở bên cạnh.
Thành phần
1 khoai tây nhỏ, bóc vỏ và khối
2 muỗng canh dầu ô liu
cốc hạt ngô ngọt
2 muỗng canh Sofrito
2 tép tỏi
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 muỗng cà phê oregano khô
1 chiếc lá vịnh lớn
cốc nước
1 (12 ounce) có thể làm bánh thịt bò
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước nhỏ đun sôi. Thêm khoai tây và nấu, không che, cho đến khi hơi mềm, khoảng 5 phút. Làm khô hạn.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn hoặc lò nướng Hà Lan trên lửa vừa cao. Thêm khoai tây thoát nước, ngô, sofrito và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, 2 đến 3 phút. Thêm nước sốt cà chua, oregano và lá nguyệt quế; Nấu và khuấy cho đến khi hương vị kết hợp, 2 đến 3 phút.
thêm nước và đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và khuấy trong thịt bò ngô; Nấu cho đến khi nóng qua, 6 đến 8 phút.
Lời khuyên
Bạn có thể sử dụng dầu canola thay vì dầu ô liu. Hãy sử dụng các thành phần yêu thích của bạn thay vì những gì được liệt kê, chẳng hạn như rau trộn cho ngô. Thay vì khoai tây khối, bạn có thể chiên khoai tây chiên và thêm chúng vào cuối.
Bạn sẽ có thể tìm thấy Sofrito trong cửa hàng tạp hóa của bạn. Nếu không, hãy làm một lô ở nhà với bộ xử lý thực phẩm của bạn. Hỗn hợp (theo đợt) 2 hành, 1/2 pound ớt ngọt, 1/2 bó rau mùi, 1/2 chén dầu ô liu, 1/2 chén ô liu nhét pimento, 1 cubanelle pepper (hoặc hạt tiêu xanh), 1/2 Tỏi vỏ đầu, 2 muỗng ớt đỏ rang, 3 lá recao (Culantro), 2 muỗng cà phê oregano khô, 1 muỗng cà phê capers (tùy chọn), 1/2 muỗng cà phê muối và 1/2 muỗng cà phê hạt tiêu đen. Nếu bạn không có tất cả các thành phần, đừng đổ mồ hôi! Chỉ cần sử dụng dầu ô liu, hành tây, tỏi và ớt với bất kỳ thành phần nào khác bạn có thể có.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 354 | Calo |
| 21g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 354 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 1269mg | 55% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 16mg | 79% |
| Canxi 34mg | 3% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 573mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai tây nướng và cà rốt này rất dễ dàng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 khoai tây trung...
Món súp ngon và hương vị này thực sự mang đến hương vị của cải xoăn. Thưởng thức với một số bánh ngô tự làm vào một đêm lạnh! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Squash kiểu Gourmet rất ngon và dễ làm. Đây là một món ăn ngọt cũng có thể được gia vị với quế. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 10 Năng suất...
Đây là một món ăn nhanh và dễ dàng để đi cùng với thịt gà, thịt bò hoặc thịt lợn. Cả gia đình sẽ yêu những hạt đậu này. Thời gian chuẩn bị: 1 phút Giờ nấu ăn: 4 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...
Một biryani rất ngon và thú vị; Màu sắc trông ngon miệng và hương vị là tuyệt vời! Nó ngon phục vụ với tương ớt bạc hà hoặc sữa chua đơn giản, đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 30...