Cà ri dựa trên cà chua này có thể được sửa đổi cho độ nóng tùy thuộc vào số lượng gia vị và số lượng ớt jalapeno được sử dụng. Đó là một yêu thích tuyệt vời với gia đình tôi - tôi làm cho nó khoảng một tháng một lần.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 muỗng cà phê tỏi tỏi
1 muỗng cà phê gừng gừng
2 muỗng cà phê thì là
2 muỗng cà phê rau mùi
1 muỗng cà phê thảo quả
Teaspoon Củ nghệ
thìa muối
2 ớt jalapeno tươi, hạt giống và thái hạt lựu
.2399999463558 Cup xòe xắt nhỏ
1 muỗng nước chanh
1 (28 ounce) có thể ăn cà chua với nước trái cây
Viên philê Cod 1 pound, cắt thành các khối
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Đặt hành tây vào chảo. Giảm nhiệt xuống thấp, và nấu, khuấy thường xuyên, 15 phút hoặc cho đến khi mềm và nâu.
Trộn bột tỏi và dán gừng vào chảo. Nấu 1 phút. Trộn trong thì là, rau mùi, thảo quả, củ nghệ và muối. Khuấy trong jalapeno, rau mùi, nước chanh và cà chua với nước trái cây, cạo bất kỳ bit màu nâu nào từ dưới cùng của chảo. Đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa 20 phút. Nếu bạn thích, nước sốt có thể được đặt sang một bên trong một vài giờ vào thời điểm này để cho phép các hương vị hòa quyện.
Trả nước sốt cho một đun sôi, và đặt COD vào chảo. Giảm nhiệt xuống thấp, và nấu 15 phút, hoặc cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 227 | Calo |
| 8g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 227 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 53mg | 18% |
| Natri 757mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 24mg | 119% |
| Canxi 115mg | 9% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 834mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Chất làm đầy khoai tây Hà Lan này có thể được sử dụng như một món ăn phụ hoặc nhồi cho gà tây hoặc thịt gà. Để sử dụng để nhồi, tăng bánh mì lên 6 lát và thêm 2 quả trứng bị đánh. Thời gian chuẩn...
Cả gia đình thích công thức này! Gà cay nấu trong một cái chảo với nước cam hoặc nướng mà không có OJ cũng tuyệt vời với tiếng nướng London. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Đây là một công thức Lasagna dễ dàng mà bất cứ ai cũng có thể làm! Phục vụ: 7 Năng suất: 6 đến 8 phần ăn Thành phần 1 pound thịt bò nạc 1 hành tây, băm nhỏ 1 ớt chuông xanh, băm nhỏ 1 muỗng cà phê...
Bạn thực sự sẽ yêu thích cách sử dụng cá hồi mới thú vị và sôi động này. Nó mặc quần áo với một món ăn dễ dàng và mùa hè. Tôi đã đề cập sẽ có thịt xông khói? Ồ, vâng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Thật dễ dàng, nó thật tuyệt vời, và nó là người ăn chay! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...