Cà ri dựa trên cà chua này có thể được sửa đổi cho độ nóng tùy thuộc vào số lượng gia vị và số lượng ớt jalapeno được sử dụng. Đó là một yêu thích tuyệt vời với gia đình tôi - tôi làm cho nó khoảng một tháng một lần.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 muỗng cà phê tỏi tỏi
1 muỗng cà phê gừng gừng
2 muỗng cà phê thì là
2 muỗng cà phê rau mùi
1 muỗng cà phê thảo quả
Teaspoon Củ nghệ
thìa muối
2 ớt jalapeno tươi, hạt giống và thái hạt lựu
.2399999463558 Cup xòe xắt nhỏ
1 muỗng nước chanh
1 (28 ounce) có thể ăn cà chua với nước trái cây
Viên philê Cod 1 pound, cắt thành các khối
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Đặt hành tây vào chảo. Giảm nhiệt xuống thấp, và nấu, khuấy thường xuyên, 15 phút hoặc cho đến khi mềm và nâu.
Trộn bột tỏi và dán gừng vào chảo. Nấu 1 phút. Trộn trong thì là, rau mùi, thảo quả, củ nghệ và muối. Khuấy trong jalapeno, rau mùi, nước chanh và cà chua với nước trái cây, cạo bất kỳ bit màu nâu nào từ dưới cùng của chảo. Đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa 20 phút. Nếu bạn thích, nước sốt có thể được đặt sang một bên trong một vài giờ vào thời điểm này để cho phép các hương vị hòa quyện.
Trả nước sốt cho một đun sôi, và đặt COD vào chảo. Giảm nhiệt xuống thấp, và nấu 15 phút, hoặc cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 227 | Calo |
| 8g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 227 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 53mg | 18% |
| Natri 757mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 24mg | 119% |
| Canxi 115mg | 9% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 834mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Chồng tôi yêu cá. Vì tôi bị dị ứng, tôi không tham gia. Swai đã được bán tại cửa hàng tạp hóa nên chúng tôi đã chọn một số. Vì anh ấy chưa bao giờ thử nó trước đây, tôi quyết định nấu nó một cách...
Mississippi Pot Rang là món ăn hoàn hảo để làm trong nồi nấu chậm với một miếng ớt nướng, nước thịt và ớt pepperoncini. Thịt bò băm nhuyễn, ngon miệng rất ngon với khoai tây nghiền hoặc chất đống...
Công thức thịt bò Wellington này bao gồm nước sốt rượu vang đỏ phong phú. Nó dễ dàng hơn bạn nghĩ để làm và hoàn toàn hoàn hảo để giải trí vào Giáng sinh hoặc bất cứ lúc nào bạn muốn gây ấn tượng với...
Mọi người mà tôi làm cho măng tây xào này với hành tây vì hoàn toàn yêu thích nó! Hành tây là một hương vị tuyệt vời tương phản với măng tây. Món rau này kết hợp như một mặt tuyệt vời với tất cả mọi...
Tôi đã có bí đao delicata trong hộp CSA của mình và vì tôi không có nhiều thời gian, tôi quyết định cắt nó và nướng nó trong lò với một ít bột cà ri và xi -rô cây thích. Có vị tuyệt vời như một mặt...