Tìm hiểu làm thế nào để làm bánh cá ngon với cá tuyết, khoai tây, hành tây, bơ và rau mùi tây.
Thành phần
2 khoai tây lớn, bóc vỏ và giảm một nửa
Viên philê cá tuyết 1 pound, hình khối
1 quả trứng lớn, bị đánh
1 muỗng bơ
1 muỗng canh hành tây nghiền
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
3 muỗng canh dầu để chiên
Hướng
Đặt khoai tây vào một cái nồi lớn và đậy nắp bằng nước muối; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi gần như mềm, khoảng 15 phút. Thêm cá tuyết và tiếp tục nấu cho đến khi cá tuyết và khoai tây đều mềm, khoảng 5 phút nữa.
Để ráo nước và chuyển vào một bát trộn lớn. Thêm trứng, bơ, hành tây và rau mùi tây; Nghiền cho đến khi kết hợp tốt, sau đó tạo thành bốn patties.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm patties và nấu cho đến khi vàng nâu, 3 đến 5 phút mỗi bên. Để ráo nước trên khăn giấy trước khi phục vụ.
Mẹo công thức
Bạn có thể thay thế cá hồi cho cá tuyết nếu bạn muốn làm bánh cá hồi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 351 | Calo |
| 13g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 351 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 98mg | 33% |
| Natri 131mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 40mg | 199% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 1146mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Guacamole thời gian tiệc này là cay, nhanh chóng và tương đối khỏe mạnh. Làm lạnh guacamole với bọc nhựa trên bề mặt nhúng để kéo dài thời hạn sử dụng. Ăn kèm với chip tortilla hoặc phần đệm nhúng...
Không có đủ jalapenos để tạo ra poppers đầy đủ, nhưng ngẫu hứng cho một món khai vị kem và cay. Bạn sẽ muốn ăn chúng ngay lập tức, nhưng chúng sẽ nóng bỏng vì vậy hãy cẩn thận! Thời gian chuẩn bị: 10...
Salsa dễ dàng này là một công thức tôi vừa ném cùng nhau, nhưng nó rất phổ biến. Ăn kèm với bánh tortilla. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 cốc Thành phần...
Đơn giản, tốt cho sức khỏe và ngon lành đậu đen. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần cốc giấm táo cốc...
Giống như hạt đậu bạn mua trong cửa hàng nhưng ít tốn kém hơn rất nhiều. Nhiệt có thể dễ dàng được kiểm soát. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...