Ngon có hoặc không có bánh tortilla!
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 (15 ounce) có thể ngô trắng, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu mắt đen, thoát nước
1 cốc cần tây xắt nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
cốc hành lá cắt lát
1 chén đường trắng
cốc giấm táo
Chết dầu thực vật
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Kết hợp đậu đen, ngô, đậu mắt đen, cần tây, ớt chuông đỏ và hành lá trong một bát lớn.
Đánh trứng, giấm, dầu và hạt tiêu đen với nhau trong một cái chảo; Đun sôi cho đến khi đường hòa tan, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và mát mẻ.
Đổ làm lạnh thay đồ trên hỗn hợp rau quả; Khuấy để áo khoác. Làm lạnh trong 8 giờ hoặc qua đêm. Để ráo chất lỏng dư thừa trước khi phục vụ.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng các thành phần thay đồ. Số lượng thực tế của thay đồ tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 354 | Calo |
| 14g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 354 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Natri 488mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 27mg | 133% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 449mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Những quả bóng boudin này có một sự tương phản về kết cấu giữa bên ngoài giòn và ẩm ướt bên trong đó là một kỳ quan đáng chú ý. Hương vị chỉ là ấn tượng. Hương vị mãnh liệt và thỏa mãn, những quả...
Một món khai vị gợi cảm với nhiều kết cấu và hương vị. Sử dụng bất kỳ loại thảo mộc tươi bạn có sẵn. Phục vụ với một loại bánh quy giòn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Đây là một công thức rất dễ nhưng tốt. Mọi người sẽ nghĩ rằng bạn là một đầu bếp sành ăn với những ngày này chứa đầy phô mai và hồ đào của Chevre! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Đây là một salsa đơn giản, nhẹ nhàng và sảng khoái tuyệt vời với những con chip tortilla. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12...
Cua nướng, rau bina và atisô này được làm và phục vụ trong một bát bánh mì ăn được! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Thành phần 2 (8 ounce) gói phô...