Ngon có hoặc không có bánh tortilla!
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 (15 ounce) có thể ngô trắng, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu mắt đen, thoát nước
1 cốc cần tây xắt nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
cốc hành lá cắt lát
1 chén đường trắng
cốc giấm táo
Chết dầu thực vật
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Kết hợp đậu đen, ngô, đậu mắt đen, cần tây, ớt chuông đỏ và hành lá trong một bát lớn.
Đánh trứng, giấm, dầu và hạt tiêu đen với nhau trong một cái chảo; Đun sôi cho đến khi đường hòa tan, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và mát mẻ.
Đổ làm lạnh thay đồ trên hỗn hợp rau quả; Khuấy để áo khoác. Làm lạnh trong 8 giờ hoặc qua đêm. Để ráo chất lỏng dư thừa trước khi phục vụ.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng các thành phần thay đồ. Số lượng thực tế của thay đồ tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 354 | Calo |
| 14g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 354 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Natri 488mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 27mg | 133% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 449mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một guacamole có hương vị dễ dàng điều chỉnh theo sở thích nhiệt hoặc hương vị của bạn. Một chút không có điều kiện để thực hiện, nhưng sẽ không ở lại lâu. Tuyệt vời với chip tortilla tươi hoặc như...
Đây là một món ăn ngon, ít chất béo, tuyệt vời với các loại rau, bánh quy giòn và chip pita. Tôi khuyên bạn nên để nó thư giãn qua đêm để cho phép các hương vị phát triển. Thời gian chuẩn bị: 20...
Món khai vị thú vị có thể được phục vụ ấm áp hoặc ở nhiệt độ phòng! Hãy tìm khoai lang màu tím, cam, vàng và/hoặc trắng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Platanos, hay chip chuối xanh, là một món ăn ngon từ vùng biển Caribbean. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Dầu...
Một món khai vị tuyệt vời, phong phú, cực kỳ ngon với bánh mì Pháp. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Cup mayonnaise cốc phô mai cheddar vụn Cup băm nhỏ monterey jack phô mai muỗng cà phê...