Hoặc bạn thích nó hoặc ghét, nó nhưng ít nhất hãy thử nó! Phục vụ với trái cây và cuộn.
Thành phần
2 cốc nước
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
3 quả trứng
1 muỗng canh dầu ô liu
2 ức gà không xương, miếng cắn kích thước cắn
3 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê giấm
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon tiêu
1 cốc cà chua, thái hạt lựu
1 bông cải xanh thô, với thân cây, băm nhỏ
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh, tan băng
1 cốc hạt ngô đông lạnh, tan băng
Hướng
Đun sôi nước trong một cái chảo trung bình. Thêm gạo và khuấy. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 20 phút. Hủy bỏ từ nhiệt, và đặt sang một bên để nguội.
Đặt trứng vào chảo và phủ nước lạnh. Đun sôi nước và ngay lập tức loại bỏ nhiệt. Che và để trứng đứng trong nước nóng trong 10 đến 12 phút. Làm mát, bóc vỏ, và lát.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Nấu gà, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi không còn màu hồng và nước ép rõ ràng.
Đánh dầu còn lại, giấm, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ cho đến khi được nhũ hóa nhẹ; để qua một bên. Đặt cà chua, bông cải xanh, đậu Hà Lan và ngô với nhau trong một bát trộn lớn; Toss để kết hợp. Thêm thịt gà, trứng và gạo, và ném một lần nữa. Che, và làm lạnh trong ít nhất 1 giờ trước khi phục vụ. Ném với mặc quần áo ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 300 | Calo |
| 11g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 300 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 105mg | 35% |
| Natri 448mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 40mg | 199% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 411mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức súp ngô gà dễ dàng này là một Pennsylvania Dutch thực sự yêu thích! Tôi đã thực hiện điều này nhiều lần trong những năm qua. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 25 phút Tổng thời...
Tôi đã thích công thức này trong nhiều năm, và bây giờ các con của tôi cũng vậy. Bí quyết cho công thức này là dưa chua ngọt ngào. Bạn cũng có thể giao dịch Mayo cho món salad trộn. Thời gian chuẩn...
Công thức nước sốt enchilada đỏ này rất phong phú và hương vị. Đổ trên enchiladas yêu thích của bạn, và bạn đã sẵn sàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Salad mùa hè ngon miệng này sẽ có vị giác của bạn hát bất cứ thứ gì ngoại trừ nhạc blues. Thích hợp như một món ăn phụ với bất kỳ bữa ăn hoặc như một món ăn nhẹ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời...
Đây là một hỗn hợp đầy màu sắc và rất ngon của thịt gà, xoài và bơ trong nước sốt chanh cay. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 muỗng...