Hoặc bạn thích nó hoặc ghét, nó nhưng ít nhất hãy thử nó! Phục vụ với trái cây và cuộn.
Thành phần
2 cốc nước
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
3 quả trứng
1 muỗng canh dầu ô liu
2 ức gà không xương, miếng cắn kích thước cắn
3 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê giấm
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon tiêu
1 cốc cà chua, thái hạt lựu
1 bông cải xanh thô, với thân cây, băm nhỏ
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh, tan băng
1 cốc hạt ngô đông lạnh, tan băng
Hướng
Đun sôi nước trong một cái chảo trung bình. Thêm gạo và khuấy. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 20 phút. Hủy bỏ từ nhiệt, và đặt sang một bên để nguội.
Đặt trứng vào chảo và phủ nước lạnh. Đun sôi nước và ngay lập tức loại bỏ nhiệt. Che và để trứng đứng trong nước nóng trong 10 đến 12 phút. Làm mát, bóc vỏ, và lát.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Nấu gà, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi không còn màu hồng và nước ép rõ ràng.
Đánh dầu còn lại, giấm, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ cho đến khi được nhũ hóa nhẹ; để qua một bên. Đặt cà chua, bông cải xanh, đậu Hà Lan và ngô với nhau trong một bát trộn lớn; Toss để kết hợp. Thêm thịt gà, trứng và gạo, và ném một lần nữa. Che, và làm lạnh trong ít nhất 1 giờ trước khi phục vụ. Ném với mặc quần áo ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 300 | Calo |
| 11g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 300 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 105mg | 35% |
| Natri 448mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 40mg | 199% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 411mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Salad bông cải xanh và súp lơ này là món salad bữa tối yêu thích. Tôi phục vụ mặc quần áo ở bên. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 6 lát...
Truyền lại từ bà ngoại người Đức/Hà Lan của tôi. Một món salad khoai tây nóng với thịt xông khói, phô mai và nước sốt kem/giấm làm cho món ăn tuyệt vời này để phục vụ với Bratwurst vào một ngày mùa...
Món ăn phụ tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần cốc kem nặng Cup mayonnaise 1 muỗng canh đường trắng 4 cốc bắp cải xắt nhỏ 1...
Bánh sandwich salami đơn giản này là hoàn hảo cho những ngày hè nóng nực khi bạn không muốn đốt lò. Hỗn hợp ô liu đặt ra như một món ăn cho rau diếp và cà chua nhưng cũng ngâm mình trong miếng bánh...
Salad bông cải xanh này với sữa chua là hoàn hảo cho một bữa trưa làm việc hoặc một buổi họp mặt gia đình. Hãy thử thêm một chút thịt xông khói vỡ vụn cho Variety! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Thời...