Đây là một công thức thuần chay cho Greens Collard dễ dàng và nhanh chóng.
Thành phần
2 muỗng canh nước, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
1 chén hành tây xắt nhỏ
3 muỗng canh tỏi băm
Bouillon ăn chay có hương vị thịt bò 1 khối
7 ounces Collard Greens, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) không thể có cà chua thái hạt lựu không có muối
1 cốc nước
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 (14,5 ounce) có thể Great North Beans, rửa sạch và thoát nước
1 muỗng cà phê đường trắng
Hướng
Đun nóng 2 muỗng canh nước trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong nước cho đến khi hành tây được làm mềm và mờ, khoảng 10 phút, thêm nhiều nước khi cần thiết để ngăn ngừa thiêu đốt. Khuấy bouillon chay vào hỗn hợp hành tây.
Khuấy xanh collard, cà chua và 1 1/4 cốc nước vào hỗn hợp hành tây. Nêm với muối và hạt tiêu; Che và đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm, khoảng 20 phút. Khuấy trong đậu và đường phía bắc lớn và tiếp tục đun nhỏ lửa cho đến khi chất lỏng bay hơi, khoảng 10 phút nữa. Điều chỉnh gia vị khi cần thiết.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 181 | Calo |
| 1g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 181 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 42mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 34mg | 170% |
| Canxi 183mg | 14% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 730mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Chỉ dành cho những người yêu thích nấm Bella. Món ăn này có thể được làm với bất kỳ loại mì ống nào và có thể được làm cay nếu bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Nước sốt ngọt, rối trên xương sườn này-với mật ong, sherry, gừng và nước tương-sẽ làm cho những spareribs này trở thành một gia đình mới được yêu thích. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4...
Dải ức gà dày dạn được xếp lớp với dải tortilla được nướng trong nước sốt kem với cà chua và ngô và phủ lên trên với hỗn hợp phô mai Mexico vụn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 55...
Sau khi liên tục mày mò với công thức này, tôi đã đưa ra súp, đó là loại kem súp khoai tây dứt khoát. Giàu với rau và gia vị tuyệt vời, bạn sẽ thấy mình nhân đôi công thức này thường xuyên! Phục vụ...
Tagliatelle Bolognese này là một lao động của tình yêu không phải là nước sốt thịt đỏ truyền thống của bạn. Bolognese là một loại nước sốt thịt ngon được tinh chế và đun sôi trong nhiều giờ để mang...