Đây là một công thức thuần chay cho Greens Collard dễ dàng và nhanh chóng.
Thành phần
2 muỗng canh nước, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
1 chén hành tây xắt nhỏ
3 muỗng canh tỏi băm
Bouillon ăn chay có hương vị thịt bò 1 khối
7 ounces Collard Greens, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) không thể có cà chua thái hạt lựu không có muối
1 cốc nước
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 (14,5 ounce) có thể Great North Beans, rửa sạch và thoát nước
1 muỗng cà phê đường trắng
Hướng
Đun nóng 2 muỗng canh nước trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong nước cho đến khi hành tây được làm mềm và mờ, khoảng 10 phút, thêm nhiều nước khi cần thiết để ngăn ngừa thiêu đốt. Khuấy bouillon chay vào hỗn hợp hành tây.
Khuấy xanh collard, cà chua và 1 1/4 cốc nước vào hỗn hợp hành tây. Nêm với muối và hạt tiêu; Che và đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm, khoảng 20 phút. Khuấy trong đậu và đường phía bắc lớn và tiếp tục đun nhỏ lửa cho đến khi chất lỏng bay hơi, khoảng 10 phút nữa. Điều chỉnh gia vị khi cần thiết.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 181 | Calo |
| 1g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 181 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 42mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 34mg | 170% |
| Canxi 183mg | 14% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 730mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã pha chế bánh mì kẹp thịt này trong khi thèm một chiếc burger ngon ngọt với hương vị tuyệt vời. Lần tới, tôi muốn băm nhỏ jalapenos và thêm chúng vào bánh gà mặt đất khi những đứa trẻ không...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt này là bánh mì kẹp thịt chay tối cao, bánh mì kẹp thịt dễ nhất và kinh tế nhất trong tất cả. Một quả cà tím cỡ trung bình (cùng với các trang trí thông thường) ăn một gia...
Công thức tuyệt vời cho ngô và khoai tây tươi và luôn luôn là một hit bất cứ khi nào tôi phục vụ nó. Món ăn chay ngon, quá! Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10...
Một bánh mì nguyên chất rất đẹp với hương vị của mật ong. Tuyệt vời ra khỏi lò. Thời gian chuẩn bị: 2 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Thời gian bổ sung: 3 phút Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng...
Pizza với mozzarella tươi, thịt được chữa khỏi, ớt fresno nóng và parmesan được nướng và sẵn sàng để ăn chỉ trong vài phút. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Bột pizza tươi (tự làm hoặc cửa...