Công thức Fajita thực vật này là một bữa ăn trong tuần yêu thích của tôi. Bạn có thể thêm ớt jalapeo hoặc salsa siêu nóng trong công thức này nếu bạn thích món ăn nóng của bạn nóng.
Thành phần
8 (8 inch) Tortillas bột
2 muỗng canh dầu thực vật
1 củ hành đỏ, cắt lát mỏng
1 ớt chuông xanh, hạt và cắt thành dải
1 ớt chuông đỏ, hạt và cắt thành dải
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 quả bí vàng, giảm một nửa và cắt thành dải
cốc salsa
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
thìa muối
1 cốc phô mai monterey jack băm nhỏ
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Hướng
Bọc bánh tortillas trong giấy nhôm và đặt vào lò nướng. Biến nhiệt thành 350 độ F (175 độ C). Nướng trong 15 phút hoặc cho đến khi được làm nóng hoàn toàn.
Trong khi đó, trong một chảo 10 inch, làm nóng dầu trên lửa vừa cao. Thêm hành tây, ớt đỏ và xanh, và tỏi; Khuấy để áo với dầu. Đậy nắp, giảm nhiệt độ trung bình và nấu trong 5 phút. Khuấy quần vào rau. Khuấy trong salsa, thì là và muối. Che, nấu trong 5 phút.
Muỗng hỗn hợp rau cũng xuống các trung tâm của bánh tortilla ấm, và rắc phô mai và rau mùi. Cuộn bánh tortillas, và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 531 | Calo |
| 23g | Mập |
| 65g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 531 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 1111mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 65g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 74mg | 370% |
| Canxi 285mg | 22% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 558mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức ngon này cho gà hạt điều là một công thức ngon và dễ dàng, hoàn hảo cho các gia đình khi đang di chuyển, như của tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...
Một sự thay thế tuyệt vời, tốt cho sức khỏe cho mì cho mì spaghetti với một chút gia vị! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 3 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 28 phút...
Hương vị tuyệt vời và đĩa gạo kết cấu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc gà 1 muỗng canh dầu thực vật Cúp hành...
Tôi đã học cách làm điều này trên đảo Guam. Đây là một loại nước sốt có mục đích và có thể được sử dụng như một món ướp, hoặc đổ lên cơm hoặc thịt nấu chín. Bạn có thể làm cho nó nóng hoặc nhẹ như...
Gà Vindaloo là một món cà ri cay. Ban đầu nó là một món thịt lợn cay của Bồ Đào Nha, nhưng bạn có thể thêm bất kỳ loại thịt nào bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...