Công thức Fajita thực vật này là một bữa ăn trong tuần yêu thích của tôi. Bạn có thể thêm ớt jalapeo hoặc salsa siêu nóng trong công thức này nếu bạn thích món ăn nóng của bạn nóng.
Thành phần
8 (8 inch) Tortillas bột
2 muỗng canh dầu thực vật
1 củ hành đỏ, cắt lát mỏng
1 ớt chuông xanh, hạt và cắt thành dải
1 ớt chuông đỏ, hạt và cắt thành dải
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 quả bí vàng, giảm một nửa và cắt thành dải
cốc salsa
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
thìa muối
1 cốc phô mai monterey jack băm nhỏ
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Hướng
Bọc bánh tortillas trong giấy nhôm và đặt vào lò nướng. Biến nhiệt thành 350 độ F (175 độ C). Nướng trong 15 phút hoặc cho đến khi được làm nóng hoàn toàn.
Trong khi đó, trong một chảo 10 inch, làm nóng dầu trên lửa vừa cao. Thêm hành tây, ớt đỏ và xanh, và tỏi; Khuấy để áo với dầu. Đậy nắp, giảm nhiệt độ trung bình và nấu trong 5 phút. Khuấy quần vào rau. Khuấy trong salsa, thì là và muối. Che, nấu trong 5 phút.
Muỗng hỗn hợp rau cũng xuống các trung tâm của bánh tortilla ấm, và rắc phô mai và rau mùi. Cuộn bánh tortillas, và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 531 | Calo |
| 23g | Mập |
| 65g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 531 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 1111mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 65g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 74mg | 370% |
| Canxi 285mg | 22% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 558mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn muốn hương vị ngon của một củ khoai tây nướng chậm nhưng không đủ kiên nhẫn, hoặc không có bí quyết để nướng nó trong lò nướng, điều này là dành cho bạn. Hãy cho nó 12 phút và nhận được một...
Công thức gà Địa Trung Hải này có ức gà được mô phỏng trong nước sốt cà chua, ô liu, rượu vang trắng, tỏi và thảo mộc. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục...
Tôi đã sử dụng phương pháp này cho Albacore tươi, Yellowtail và Dorado (Mahi Mahi). Tôi chắc chắn rằng nó sẽ hoạt động cho bất kỳ cá trắng chắc chắn. Đừng sợ mayonnaise! Tôi đã được truyền cảm hứng...
Con gà tây này nấu trên một vỉ nướng gas xuất hiện ngon ngọt với làn da nâu giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 35 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 4 giờ Phục vụ: số 8...
Một yêu thích của gia đình, đây là kết quả của nhiều điều chỉnh và nỗ lực để làm cho lành mạnh đồng nghĩa với ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục...