Súp cà chua phong phú, tự làm với đậu Cannellini, hẹ và một chút nhiệt được pha trộn cho một bát kem, ngon, sẵn sàng phục vụ trong vòng chưa đầy 30 phút.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
cốc hẹ thái hạt lựu hoặc hành tây
Teaspoon vảy ớt đỏ khô
1 (15 ounce) có thể nước sốt cà chua contadina
1 (14,5 ounce) có thể cà chua thái hạt lựu, không thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu cannellini, rửa sạch và thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể giảm nước dùng gà natri
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê basil tươi băm nhỏ
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu hẹ và mảnh ớt đỏ cho đến khi mềm, 2 đến 3 phút, khuấy thường xuyên.
Khuấy trong các thành phần còn lại, ngoại trừ Basil. Xay nhuyễn trong chảo với máy xay ngâm bằng tay hoặc xay nhuyễn theo lô trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm. Quay trở lại nồi và nóng qua.
Đầu với húng quế tươi trước khi phục vụ, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 141 | Calo |
| 5g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 141 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 640mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 48mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Món salad gà rối này là một cái búng tay để chuẩn bị và sẽ làm hài lòng vị giác của bạn với kem, mơ và hành tây màu xanh lá cây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng...
Một món salad ngon bằng cách sử dụng đậu xanh tươi và phô mai feta trong một món ăn ngon. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 35 phút Phục...
Đây là những điều hoàn hảo cho potlucks, kết hợp với nhau, hoặc là đồ ăn nhẹ cho trẻ em. Mọi người đều yêu họ! Bạn có thể muốn tăng gấp bốn lần công thức. Sử dụng tăm để giữ cho các tòa tháp kem...
Ham quỷ tốt nhất trên hành tinh này. Hãy thử trộn trong ô liu đen là tốt! Phục vụ trên bánh mì hoặc bánh mì nướng. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 24 Năng suất: 24 phần ăn...
Giữa vị ngọt của cam quýt và quả hồ đào gia vị cayenne, hương vị bùng nổ trong mỗi miếng món salad này. Trên hết với nước sốt mù tạt năm gia vị Trung Quốc để thực sự làm cho vị giác của bạn hạnh...