Súp cà chua phong phú, tự làm với đậu Cannellini, hẹ và một chút nhiệt được pha trộn cho một bát kem, ngon, sẵn sàng phục vụ trong vòng chưa đầy 30 phút.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
cốc hẹ thái hạt lựu hoặc hành tây
Teaspoon vảy ớt đỏ khô
1 (15 ounce) có thể nước sốt cà chua contadina
1 (14,5 ounce) có thể cà chua thái hạt lựu, không thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu cannellini, rửa sạch và thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể giảm nước dùng gà natri
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê basil tươi băm nhỏ
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu hẹ và mảnh ớt đỏ cho đến khi mềm, 2 đến 3 phút, khuấy thường xuyên.
Khuấy trong các thành phần còn lại, ngoại trừ Basil. Xay nhuyễn trong chảo với máy xay ngâm bằng tay hoặc xay nhuyễn theo lô trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm. Quay trở lại nồi và nóng qua.
Đầu với húng quế tươi trước khi phục vụ, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 141 | Calo |
| 5g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 141 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 640mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 48mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Các thành phần trong bọc dễ dàng này có thể được thay đổi theo sở thích cá nhân của bạn. Sử dụng vỉ nướng của bạn để biến điều này thành một món ăn mùa hè dễ dàng. Vào mùa đông, lò nướng của bạn sẽ...
Một món salad lạnh ngon cho những ngày hè nóng nực, và rất đơn giản để làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 10 ounce ngô trắng, thoát...
Đã đưa ra điều này để có một sự thay đổi kỳ lạ hơn trên món salad bông cải xanh cổ điển, vì nhiều người trong chúng ta là người ăn chay. Làm một món ăn mùa hè tuyệt vời, và một khía cạnh nhanh chóng...
Salad pinoy này có thể được thực hiện một hoặc hai ngày trước bất kỳ sự kiện nào. Trái cây như dứa, táo và nho khô được thêm vào để thêm hương vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Hàng năm, nhà máy đại hoàng của chúng tôi phát điên và những chiếc bánh nướng xốp ngon tuyệt này là một cách tuyệt vời để sử dụng một số người nhanh chóng. Tuyệt vời cho bữa trưa! Thời gian chuẩn...