Một món salad ngon bằng cách sử dụng đậu xanh tươi và phô mai feta trong một món ăn ngon.
Thành phần
1 pound đậu xanh tươi
1 hành tây ngọt ngào, bóc vỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
giấm rượu vang
cốc giấm táo
cốc dầu canola
1 muỗng canh đường trắng
thìa muối
hạt tiêu đen cho nếm
1 dash nước sốt nóng
1 Dash Worrouershire sốt
4 ounces feta pho mát, sụp đổ
Hướng
Cắt mỏng hành tây và đặt vào một cái chao trên bồn rửa. Thêm các loại đậu xanh được làm sạch vào một nồi nước sôi lớn và đun sôi cho đến khi mềm giòn (khoảng 4 phút). Khi đậu được thực hiện, hãy thoát nước vào chao để nấu một chút hành tây. Ngay lập tức rửa sạch tất cả trong nước lạnh để dừng quá trình nấu ăn.
Đối với nước sốt: Trong một bát lớn, đánh vào tỏi, giấm rượu gạo, giấm rượu táo, dầu, đường, muối, hạt tiêu, nước sốt nóng và nước sốt Worrouershire. Thêm đậu, hành và phô mai và khuấy cho đến khi kết hợp. Đặt trong một thùng chứa không phản ứng và làm lạnh trong ít nhất 4 giờ. Thưởng thức!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 259 | Calo |
| 20g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 259 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 618mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 24mg | 122% |
| Canxi 171mg | 13% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 354mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đối với một trò giải trí đám đông dã ngoại ngay lập tức, chỉ cần ném một số khuỷu tay mì ống sẵn sàng vào món salad Cobb cổ điển này với sự tham gia của gà, bơ và trứng luộc. Thời gian chuẩn bị: 15...
Một chức năng khác của nhà thờ yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 ngày Tổng thời gian: 1 ngày 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Cách ăn mặc: 1 chén dầu ô...
Tùy chỉnh pizza bánh quy cá nhân theo cách của bạn! Những chiếc pizza nhỏ này đã sẵn sàng trong 25 phút, nhờ một lớp vỏ ngon làm từ bánh quy lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 15...
Trong khi trong tuần trăng mật của chúng tôi ở Đông Tây Virginia, Joe và tôi thường xuyên sử dụng 'Fiddle Purple Fiddle', một quán cà phê và quán cà phê chiết trung với các loại bọc ngon...
Đây là sự kết hợp độc đáo của các mặt hàng trái cây và rau quả làm cho một món ăn phụ tốt cho một bữa ăn nướng. Thực hiện trước 4 đến 48 giờ trước khi sử dụng, và giữ lạnh cho đến khi ăn. Thời gian...