Các hương vị và nguyên liệu từ món súp phổ biến đã được dịch một cách khéo léo để làm món salad mì ống ngon này-được đặt ra như một người vào chung kết trong cuộc thi Công thức Contadina gần đây.
Thành phần
4 ounces pasta rotini khô
1 (14,5 ounce) có thể cà chua thái hạt lựu contadina, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu trắng, rửa sạch và thoát nước
cốc zucchini thái hạt lựu
cốc ớt chuông màu vàng thái hạt lựu
cốc cà rốt thái hạt lựu
cốc đậu đóng băng, tan băng
Cup basil nhỏ basil
2 muỗng canh hành tây đỏ thái hạt lựu
cốc phô mai parmesan nghiền
Cách ăn mặc:
Chồi dầu ô liu
cốc rượu vang đỏ
2 muỗng canh cà chua contadina
1 muỗng canh oregano tươi băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 nhúm muối và hạt tiêu đen để nếm thử
Hướng
Nấu mì ống theo hướng dẫn gói. Để ráo nước và rửa sạch với nước lạnh.
Kết hợp mì ống và các thành phần salad còn lại, ngoại trừ phô mai parmesan, trong một bát phục vụ lớn.
Đánh với các thành phần mặc quần áo trong một bát nhỏ. Đổ qua salad và trộn đều. Làm lạnh ít nhất 10 phút cho các hương vị hòa quyện trước khi phục vụ. Phục vụ với phô mai Parmesan nghiền, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 262 | Calo |
| 11g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 262 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 364mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 41mg | 206% |
| Canxi 82mg | 6% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 195mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức salad Mad Hatter này là hỗn hợp của xà lách trộn, hành lá và bông cải xanh kết hợp với hỗn hợp khô và một món ăn ngon. Nó tạo ra một món salad tuyệt vời mà mọi người sẽ muốn nhiều hơn...
Nhanh chóng nhưng đầy hương vị sandwich cá hồi hun khói! Ngon vào một ngày ấm áp! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 bánh sandwich Thành...
Đây là một cách tuyệt vời để sử dụng ức gà nướng còn sót lại từ bữa tối đêm hôm trước. Tôi thích nó trên lúa mì. Chồng tôi thích nó trên Sourdough. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút...
Công thức này sử dụng giăm bông còn lại với hành tây và dưa chua thưởng cho một chiếc bánh sandwich ngon hoặc nhúng cho bánh quy. Bạn có thể thay thế 10 ô liu xanh bằng pimentos cho món dưa chua thì...
Tôi tìm thấy công thức ban đầu trong một bài viết và điều chỉnh nó theo sở thích của tôi. Phải nói rằng tôi thích phiên bản Địa Trung Hải này của món salad cá ngừ tốt hơn so với phiên bản mù tạt...