Các hương vị và nguyên liệu từ món súp phổ biến đã được dịch một cách khéo léo để làm món salad mì ống ngon này-được đặt ra như một người vào chung kết trong cuộc thi Công thức Contadina gần đây.
Thành phần
4 ounces pasta rotini khô
1 (14,5 ounce) có thể cà chua thái hạt lựu contadina, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu trắng, rửa sạch và thoát nước
cốc zucchini thái hạt lựu
cốc ớt chuông màu vàng thái hạt lựu
cốc cà rốt thái hạt lựu
cốc đậu đóng băng, tan băng
Cup basil nhỏ basil
2 muỗng canh hành tây đỏ thái hạt lựu
cốc phô mai parmesan nghiền
Cách ăn mặc:
Chồi dầu ô liu
cốc rượu vang đỏ
2 muỗng canh cà chua contadina
1 muỗng canh oregano tươi băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 nhúm muối và hạt tiêu đen để nếm thử
Hướng
Nấu mì ống theo hướng dẫn gói. Để ráo nước và rửa sạch với nước lạnh.
Kết hợp mì ống và các thành phần salad còn lại, ngoại trừ phô mai parmesan, trong một bát phục vụ lớn.
Đánh với các thành phần mặc quần áo trong một bát nhỏ. Đổ qua salad và trộn đều. Làm lạnh ít nhất 10 phút cho các hương vị hòa quyện trước khi phục vụ. Phục vụ với phô mai Parmesan nghiền, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 262 | Calo |
| 11g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 262 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 364mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 41mg | 206% |
| Canxi 82mg | 6% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 195mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad tuyệt vời !! Rất sảng khoái với đậu Hà Lan, dưa chuột và phô mai. Siêu dễ dàng để thực hiện! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn...
Tôi không thích điều này trong vài lần đầu tiên tôi đã thử nó nhưng bây giờ tôi yêu nó! Nó có một hương vị rối và phù hợp với thức ăn hoặc bánh sandwich của Trung Quốc. Thức ăn thừa mềm hơn nhưng...
Salad khoai tây thực sự tốt được phục vụ tốt nhất. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần...
Một món salad Waldorf nhẹ tuyệt vời mà không có mayo. Hương vị của táo, quả óc chó và nho khô rất sạch sẽ và tươi. Nó không bao giờ thất bại để làm hài lòng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời...
Đây là một món súp tuyệt vời để sử dụng thức ăn thừa của ngày hôm qua. Hãy thử làm công thức khoai tây 'thực sự tốt' của tôi, sau đó đánh súp này với thức ăn thừa. Một công thức rất linh hoạt...