Công thức gạo brown copycat này là một bản nâng cấp cho món cơm thông thường (và, chúng ta hãy đối mặt với nó, đơn giản) vào bữa tối. Gạo nâu cung cấp một sự thay thế bổ dưỡng, đóng gói cho gạo trắng. Và rau mùi và vôi cung cấp thêm một chút hương vị ngon miệng của Mexico.
Thành phần
4 cốc nước
2 cốc gạo nâu
1 vôi, nước ép
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
1 muỗng cà phê muối biển
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Hướng
Đun nước và gạo nâu đun sôi trong nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và chất lỏng đã được hấp thụ, 30 đến 45 phút.
Chuyển gạo nấu chín vào một bát phục vụ lớn và nguội nhẹ, 5 đến 7 phút.
Đánh lại nước cốt chanh, tỏi, dầu ô liu và muối trong một bát nhỏ; Khuấy vào gạo. Gấp trong rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 359 | Calo |
| 4g | Mập |
| 74g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 359 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 454mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 74g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 7mg | 39% |
| Kali 304mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một đồng nghiệp đã chia sẻ công thức này cho spaghetti nướng bánh mì với tôi. Tôi đặt sự thay đổi của riêng mình lên nó và nghĩ rằng nó trở nên khá ngon. Chồng của tôi không thích mì spaghetti thông...
Cá nướng trong giấy bạc là một công thức cá "không có mùi", và là con duy nhất tôi làm cho gia đình tôi (tôi ghét cá, chúng yêu nó!). Lấy các gói giấy bạc đến bàn để làm dịch vụ, và giữ các...
Foglie d autunno, hay mùa thu lá mì, là từ vùng gót của Ý. Một thương hiệu là Castellana và nên có sẵn tại các cửa hàng thực phẩm đặc sản. Các hương vị trong lá mì ống đầy màu sắc này là từ củ nghệ...
Tôi yêu công thức đậu lớn này. Tôi đã từng tin rằng những hạt đậu nướng ngon nhất đến từ Boston hoặc Texas, nhưng kể từ khi tôi phát hiện ra món thịt hầm đậu khổng lồ rất thịnh soạn này, tôi phải đưa...
Một món ăn nhẹ hoặc một món salad hộp ăn trưa tuyệt vời. Việc bổ sung nghệ tây làm cho nó đủ thú vị! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng...