Cá nướng trong giấy bạc là một công thức cá "không có mùi", và là con duy nhất tôi làm cho gia đình tôi (tôi ghét cá, chúng yêu nó!). Lấy các gói giấy bạc đến bàn để làm dịch vụ, và giữ các gói xung quanh để bọc và loại bỏ xương và da. Sau đó, khi ăn tối xong, hãy lôi những đứa trẻ đó ra thùng rác bên ngoài.
Thành phần
2 phi lê cá hồi cầu vồng
1 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng cà phê muối tỏi
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 tờ giấy nhôm hạng nặng
1 hạt tiêu Jalapeno tươi, cắt lát
1 chanh, thái lát
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Rửa sạch và vỗ phiến khô. Chà miếng phi lê bằng dầu ô liu, và nêm muối tỏi và hạt tiêu đen. Đặt mỗi phi lê trên một tấm lá nhôm lớn. Trên cùng với các lát jalapeno, và vắt nước ép từ các đầu của chanh trên philê. Sắp xếp các lát chanh còn lại lên trên philê.
Cẩn thận niêm phong tất cả các cạnh của lá để tạo thành các gói kèm theo. Đặt gói trên một tấm nướng.
-
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 15 đến 20 phút tùy thuộc vào kích thước của philê.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 213 | Calo |
| 11g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 213 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 1850mg | 80% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 48mg | 238% |
| Canxi 117mg | 9% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 663mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Những đứa trẻ của tôi muốn những chiếc tacos spaghetti này sau khi xem chúng trên một trong những chương trình truyền hình yêu thích của chúng. Chúng rất nhanh và dễ thực hiện. Thời gian chuẩn bị: 5...
Điều này sẽ giúp chăm sóc zucchini dường như nhân lên qua đêm! Ngay cả những đứa trẻ cũng thích cái này! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 4 zucchinis, cắt lát mỏng 1 cốc hỗn hợp nướng bơ...
Rất, rất dễ dàng! Gà với nước tương và nước sốt Worrouershire. Mẹ tôi thường làm cho nó thường xuyên đến nỗi nó đã giành được danh hiệu hài hước này. Ăn với gạo trắng để đổ thêm nước ép. Thời gian...
Đây là một lasagna nhanh hơn và ít tốn kém hơn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 9x13 inch chảo Thành phần 1 (16 ounce) Gói mì lasagna...
Một sự thay đổi cho công thức Saltimbocca cổ điển, được làm trong nồi ngay lập tức với thịt gà! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 nửa ức...