Tôi đã ném món salad này cùng với các thành phần tôi có trong bếp vào một buổi tối. Sự thay thế nhẹ và ngon cho món salad thông thường sẽ đi kèm với các món ăn Mexico một cách hoàn hảo. Điều này cũng hoạt động tốt như một sự nhúng với các chip tortilla và hương vị thậm chí còn tốt hơn một ngày sau khi làm nó. Phục vụ như một món ăn phụ hoặc như một món nhúng với khoai tây chiên và salsa.
Thành phần
1 (14,5 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, thoát nước
2 cà chua, thái hạt lựu
1 quả bơ, thái hạt lựu
hành tây trắng, thái hạt lựu
1 hạt tiêu jalapeno, hoặc nhiều hơn để nếm, gieo hạt và thái hạt lựu
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Chồi dầu ô liu
1 vôi, nước ép
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Trộn ngô, cà chua, bơ, hành tây, hạt tiêu jalapeno và rau mùi cùng nhau trong một cái bát.
Đánh dầu ô liu, và nước cốt chanh với nhau trong một bát nhỏ; Mưa phùn trên salad ngô. Mùa salad với muối và hạt tiêu.
Đậy bát bằng bọc nhựa và làm lạnh ít nhất 30 phút.
Lời khuyên
Ghi chú của Cook:
Bơ có thể được thêm ngay trước khi phục vụ để tránh Browning.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 154 | Calo |
| 11g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 154 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 157mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 12mg | 61% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 315mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Thật dễ dàng để làm thực phẩm Nhật Bản đích thực tại nhà với công thức trứng tráng cổ điển của Nhật Bản này. Tamagoyaki hơi ngọt và dày dạn với nước tương, mirin và dashi. Đó là một yêu thích trong...
Đây là một chiếc bánh sandwich nướng sử dụng bột bánh mì đông lạnh, thịt và phô mai. Những người ăn kén ăn của tôi thích điều này cho một bữa ăn vào tuần dễ dàng và nó được phục vụ tuyệt vời với một...
Súp tortilla gà Mexico với công thức ro*tel từ dì tôi là một chuyên gia dinh dưỡng. Cô ấy thích thêm ớt nướng tươi vào súp. Tốt nhất tất cả xung quanh hương vị! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Bông cải xanh này với mì ramen và một món ăn ngon là một món salad ngon và ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Sunnydaysnora Thành phần 1...
Công thức súp phô mai bông cải xanh Velveeta này là thỏa thuận thực sự. Tự chèn ép bản thân. Bạn không mơ. Món súp bông cải xanh dày, kem này đã sẵn sàng trong vòng chưa đầy 30 phút. Thời gian chuẩn...