Kem chua và mayo trong món ăn này mang đến cho nó một twist kem làm cho nó khác biệt với các loại ngô và đậu đen khác.
Thành phần
2 (10 ounce) Gói ngô đông lạnh, tan băng
2 (15 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
hạt tiêu jalapeno, cắt nhỏ
cốc hành tây đỏ xắt nhỏ
Cup xòe tươi xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Cup mayonnaise
cốc kem chua
2 muỗng canh rượu vang đỏ
2 muỗng canh
1 muỗng canh bột ớt
Teaspoon Pepper
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
1 vôi, nước ép
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Kết hợp ngô, đậu đen, ớt chuông, jalapeno, hành tây đỏ, rau mùi và tỏi trong một bát lớn.
Whisk mayonnaise, kem chua, giấm, thì là, bột ớt, cayenne, muối, nước cốt chanh và hạt tiêu đen với nhau trong một bát nhỏ. Toss thay đồ với hỗn hợp ngô và đậu.
Ghi chú của Cook:
Điều chỉnh độ cay của salsa bằng cách thêm ít nhiều jalapeno và hạt tiêu cayenne.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 240 | Calo |
| 11g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 240 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 523mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 30% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 35mg | 176% |
| Canxi 62mg | 5% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 515mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Giàu có, dịu dàng và Juicy Wiener Schnitzel làm trong nồi chiên không khí. Thịt bê mềm đến mức bạn có thể cắt nó bằng một cái nĩa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30...
Đây là một trong những công thức nấu ăn tốt nhất tôi từng tìm thấy! Rà thịt lợn mọng nước với một loại gia vị phi thường được nấu chín trong nước sốt ngọt với hành và táo. Một món ăn mùa thu hoàn...
Công thức gà chiên không khí bơ này đưa gà rán lên một mức độ lành mạnh hơn. Tôi đã sử dụng đùi gà không xương, không da, vì vậy nếu bạn sử dụng xương, thời gian nấu sẽ khác. Thời gian chuẩn bị: 15...
Chiếc bánh Phục sinh Ý này là một người chiến thắng mỗi kỳ nghỉ. Nó được nhồi đầy giăm bông, các loại thịt được chữa khỏi và ricotta để làm một chiếc bánh ngon, thịt, thực sự hài lòng! Thời gian...
Rất đơn giản nóng, cánh nóng để nướng. Ướp gà của bạn trong một loại nước sốt nóng đơn giản và nướng lên trong khi nếm những cánh cay đó với nhiều nước sốt đó để không bị lãng phí! Thời gian chuẩn...