Kem chua và mayo trong món ăn này mang đến cho nó một twist kem làm cho nó khác biệt với các loại ngô và đậu đen khác.
Thành phần
2 (10 ounce) Gói ngô đông lạnh, tan băng
2 (15 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
hạt tiêu jalapeno, cắt nhỏ
cốc hành tây đỏ xắt nhỏ
Cup xòe tươi xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Cup mayonnaise
cốc kem chua
2 muỗng canh rượu vang đỏ
2 muỗng canh
1 muỗng canh bột ớt
Teaspoon Pepper
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
1 vôi, nước ép
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Kết hợp ngô, đậu đen, ớt chuông, jalapeno, hành tây đỏ, rau mùi và tỏi trong một bát lớn.
Whisk mayonnaise, kem chua, giấm, thì là, bột ớt, cayenne, muối, nước cốt chanh và hạt tiêu đen với nhau trong một bát nhỏ. Toss thay đồ với hỗn hợp ngô và đậu.
Ghi chú của Cook:
Điều chỉnh độ cay của salsa bằng cách thêm ít nhiều jalapeno và hạt tiêu cayenne.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 240 | Calo |
| 11g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 240 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 523mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 30% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 35mg | 176% |
| Canxi 62mg | 5% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 515mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Nấm, quả nam việt quất khô và đậu xanh kết hợp với một cơ sở kem được phủ lên trên với hỗn hợp nhồi và nướng cho đến khi vàng nâu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20...
Một giải pháp thay thế carb thấp cho các croquettes gạo sử dụng gạo bông cải xanh đông lạnh. Những croquettes này là tuyệt vời như một món ăn nhẹ hoặc món khai vị. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ...
Bạn chưa bao giờ có ớt như thế này trước đây! Tôi luôn được yêu cầu làm cho nó cho các trò chơi bóng đá hoặc bất cứ lúc nào bạn bè và gia đình gặp nhau! Đó là một bản tổng hợp của nhiều công thức nấu...
Những miếng gà có bột nhẹ với hương vị ngọt ngào của anh đào tối và lát cam tạo nên một món gà anh đào tuyệt vời có thể được phục vụ trên gạo hoặc với một món salad cho một bữa ăn nhẹ hơn. Các mảnh...
Ngọn ngô và cua đơn giản nhưng có hương vị này có thể được chuẩn bị trong một cái hốc. Một biến thể cà ri gà cũng dễ dàng và ngon. Thức ăn thừa tạo ra một món thịt hầm tuyệt vời hoặc au gratin vào...