Chiếc bát ăn sáng low-carb cao này sẽ giữ cho bạn đầy đủ cả buổi sáng. Hãy thoải mái sử dụng các loại rau khác nhau, hoặc thử nó với giăm bông thay vì thịt xông khói! Bạn cũng có thể sử dụng bơ hoặc dầu thay vì mỡ thịt xông khói. Công thức này cũng hoạt động tốt như một phần của chế độ ăn keto.
Thành phần
2 lát thịt xông khói, băm nhỏ
2 Nấm tươi trung bình, băm nhỏ
1 muỗng canh hành lá băm nhỏ (bao gồm cả ngọn xanh)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 quả trứng, đánh nhẹ
Cup Cottage Cheese
Hướng
Nấu thịt xông khói trong một cái chảo không dính nhỏ trên lửa vừa cho đến khi nâu, 4 đến 5 phút. Chuyển thịt xông khói vào một bát lót khăn giấy, đặt dầu mỡ thịt xông khói trong một bát nhỏ.
Trả lại chảo cho nhiệt độ trung bình cao và thêm 1 muỗng cà phê mỡ thịt xông khói dành riêng. Nấu nấm và hành lá cho đến khi có màu nâu nhạt, 3 đến 4 phút. Nêm với muối và hạt tiêu. Chuyển vào một bát nhỏ và giữ ấm.
Trả lại chảo cho nhiệt độ trung bình cao và thêm 1 muỗng cà phê mỡ thịt xông khói dành riêng. Thêm trứng và tranh giành cho đến khi nấu qua, 2 đến 3 phút. Nêm với muối và hạt tiêu. Bỏ ra khỏi bếp và giữ nó ấm.
Đặt pho mát Cottage vào một bát an toàn vi sóng. Đun nóng trên 50% năng lượng trong 60 đến 90 giây, hoặc cho đến khi ấm, khuấy động nửa chừng. Để ráo nước bất kỳ chất lỏng đã được phát hành và chuyển phô mai nhà tranh vào một bên của một bát phục vụ đơn. Đặt trứng cuộn vào phía bên kia của bát. Đầu với hỗn hợp nấm và thịt xông khói. Phục vụ ngay lập tức.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn không có đủ mỡ thịt xông khói để tạo ra 2 muỗng cà phê, hãy sử dụng bơ hoặc dầu để tạo nên sự khác biệt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 366 | Calo |
| 23g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 366 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 409mg | 136% |
| Natri 1169mg | 51% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 128mg | 10% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 462mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh quế nhung đỏ này rất ngon, suy đồi và tuyệt vời! Làm bữa sáng ngày lễ tình nhân hoàn hảo. Rất giàu. Công thức làm cho khá nhiều men. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Không dư vị, rất ẩm, rất tốt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá bánh nướng xốp Thành phần Nấu ăn 2 cốc bột mì đa dụng cốc đường...
Công thức trứng được xáo trộn tốt nhất này đã có một chút điều chỉnh, nhưng cuối cùng tôi đã tạo ra những quả trứng được xáo trộn tốt nhất từ trước đến nay! Bạn bè và gia đình của tôi yêu nó. Tôi...
Một ly sinh tố đóng gói protein mới phù hợp cho bất kỳ thời gian nào trong ngày. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần 1 gói Carnation Bữa sáng...
Thỏa mãn tâm hồn của bạn với dứa, dừa, anh đào khô và một chút rượu rum, mon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 2 ổ bánh Thành phần...