Công thức hoàn hảo cho những người thích ăn đồ ăn ngon hơn là chuẩn bị nó! Để các loại rau đông lạnh tan băng thay vì nấu chúng cắt vào thời gian chuẩn bị và giúp giữ cho chúng giòn. Hãy thoải mái trộn và kết hợp với các loại đậu khác nhau; Tôi cũng đã sử dụng đậu garbanzo, đậu trắng, đậu mắt đen và đậu thận trong công thức này.
Thành phần
1 chén đậu xanh đông lạnh
1 chén đậu lima đông lạnh
1 cốc ráo nước và rửa đậu đỏ
tách dải ớt chuông đỏ đông lạnh
chén hành tây xắt nhỏ
2 muỗng canh dầu canola
cốc giấm táo
2 muỗng cà phê đường trắng
Teaspoon Tỏi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Kết hợp đậu xanh, đậu lima, đậu đỏ, ớt chuông đỏ và hành tây trong một cái bát lớn với một nắp bó sát.
Trộn dầu canola, giấm táo, đường, bột tỏi, muối và hạt tiêu đen trong một bát nhỏ. Đổ hỗn hợp trên hỗn hợp đậu. Nắp nắp và lắc bát cho đến khi được phủ đều. Làm lạnh trong 24 giờ hoặc cho đến khi tất cả các thành phần được làm tan hoàn toàn. Lắc tốt trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 124 | Calo |
| 5g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 124 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 161mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 14mg | 70% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 46mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn này nhanh chóng, ngon, và yêu thích của tôi! Salad lạnh và bít tết ấm là sự kết hợp hoàn hảo trong món ăn này! Bạn có thể làm món salad bất cứ cách nào bạn muốn. Tôi thêm Jicama cho Crunch! ...
Bánh mì chuối bí ngô có hương vị ẩm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 2 ổ bánh Thành phần 3 cốc...
Cần các thanh ăn nhẹ protein cao, hãy thử công thức này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 15 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 24 thanh Thành phần 4 muỗng bột thô...
Một loại mì ống ngon, lạnh ăn kèm với nước sốt đậu phộng cay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Một công thức tôi Twiddled và điều chỉnh để đưa ra. Nó có một hương vị riêng biệt của mật ong, và các loại gia vị được phép tỏa sáng. Đôi khi, tôi thêm một ít bột ca cao cho hương vị tinh tế đó. Hy...