Một công thức tôi Twiddled và điều chỉnh để đưa ra. Nó có một hương vị riêng biệt của mật ong, và các loại gia vị được phép tỏa sáng. Đôi khi, tôi thêm một ít bột ca cao cho hương vị tinh tế đó. Hy vọng bạn thích điều này, đó là một trong những công thức đầu tiên tôi quản lý để thực sự điều chỉnh độc đáo.
Thành phần
1 cốc yến mạch nấu nhanh
Nhai xù (tùy chọn)
cốc lúa mì mầm
chén bột mì nguyên hạt
cốc bột mì đa dụng
2 muỗng canh bột ca cao không đường (tùy chọn)
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 muỗng cà phê gừng đất
Teaspoon Ground Allspice
thìa muối
cốc táo
cốc mật ong
1 quả trứng
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Dòng một chảo nướng 8x8 inch với giấy da.
Trộn yến mạch, nho khô, mầm lúa mì, bột mì nguyên chất, bột mì đa dụng, bột ca cao, đường nâu, quế, gừng, đá, và muối trong một bát lớn. Làm một cái giếng ở giữa.
Đánh bông, mật ong, trứng và vani chiết xuất cùng nhau trong một bát riêng cho đến khi kết hợp; Đổ vào tốt các thành phần khô. Khuấy với hai thìa cho đến khi kết hợp đầy đủ. Đổ và ấn bột vào chảo nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi chắc chắn, khoảng 20 phút. Hủy bỏ từ chảo và nguội trong khoảng 10 phút trước khi cắt thành 12 miếng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 121 | Calo |
| 1g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 121 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 106mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 19mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 145mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một món bánh tortilla ngon, dễ dàng và rẻ tiền để chuẩn bị. Bạn cũng có thể chuẩn bị một loại nước sốt xanh để đi với nó. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 4 phút Tổng thời gian: 29 phút Phục...
Món súp này đã giành giải thưởng đầu tiên tại súp hàng năm của chúng tôi. Nó là một sự pha trộn kem của nước dùng tỏi tây với thịt gà dày dạn và hỗn hợp gạo hoang dã. Phục vụ với bánh mì, nó là một...
Salad taco này với nước sốt phương Tây là một yêu thích trong tất cả các cuộc tụ họp. Nó đã được truyền lại trong gia đình của chúng tôi trong ba thế hệ. Một người bạn của gia đình đến các cuộc tụ...
Một món salad gà kem, ngon, hơi khác so với các công thức nấu ăn thông thường. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: 4 Năng...
Một món salad nhanh chóng và ngon miệng với quả mâm xôi, hạnh nhân ngọt giòn và phô mai feta ít béo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Tổng thời gian: 22 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...