Món ngon, làm mới món salad chay. Tuyệt vời cho dã ngoại! Bạn có thể thay thế nước cho nước dùng rau, nếu muốn.
Thành phần
2 cốc nước dùng rau
1 cốc quinoa
1 dưa chuột, băm nhỏ
2 cà chua, băm nhỏ
Cup rau mùi tây tươi, băm nhỏ
2 Hành lá, xắt nhỏ
2 muỗng canh bạc hà tươi băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Chồi dầu ô liu
cốc nước chanh
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Hướng
Đưa nước dùng và quinoa đun sôi trong nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi quinoa mềm và nước đã được hấp thụ, khoảng 15 phút.
Kết hợp dưa chuột, cà chua, rau mùi tây, hành lá, bạc hà và tỏi trong một bát lớn. Thêm quinoa, dầu ô liu, nước chanh và muối vào hỗn hợp dưa chuột; Toss để kết hợp. Đậy bát bằng bọc nhựa và làm lạnh cho đến khi hương vị kết hợp, ít nhất 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
107 | Calo |
6g | Mập |
12g | Carbs |
3g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
Calo 107 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 6g | 7% |
Chất béo bão hòa 1g | 4% |
Natri 178mg | số 8% |
Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
Tổng số đường 2g | |
Protein 3G | |
Vitamin C 10mg | 48% |
Canxi 22mg | 2% |
Sắt 1mg | 6% |
Kali 182mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt nấu thịt bò nấu ăn áp lực với gia vị taco cho phép những miếng thịt bò mềm có thể được sử dụng cho bát taco. Nó làm đủ cho một tuần ăn trưa. Trang trí với salsa, kem chua, bơ và rau mùi trước...
Salad ngô nếm thử ánh sáng tươi mát này là hoàn hảo cho mùa hè và dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 4 cốc Thành phần...
Món salad gà này với táo có thêm giòn từ quả óc chó và một vị ngọt tinh tế từ nho. Tôi có ức gà còn sót lại từ BBQ nhưng tôi không thể tìm thấy một công thức tôi thích, vì vậy tôi đã chơi xung quanh...
Tôi đã sử dụng công thức này rất nhiều vì nó rất dễ dàng và tốt. Nó ban đầu đến từ bộ sưu tập công thức của bà tôi năm 1950. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Slaw này mất nhiều ngày để thực hiện, vì vậy thật khó để theo kịp với việc sẵn sàng cho gia đình tôi! Chúng tôi ăn cái này nhiều lần một tuần! Điều này trở nên tuyệt vời với BBQ Texas của chồng tôi! ...