Thịt nấu thịt bò nấu ăn áp lực với gia vị taco cho phép những miếng thịt bò mềm có thể được sử dụng cho bát taco. Nó làm đủ cho một tuần ăn trưa. Trang trí với salsa, kem chua, bơ và rau mùi trước khi phục vụ.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
2 pound thịt bò hầm thịt
lát hành
Cup Taco Nêm đồ gia vị (chẳng hạn như Savory Spice)
cốc nước
2 muỗng cà phê muối tỏi
2 cốc nước
Gạo vàng 1 (10 ounce) (như Vigo)
1 (15,25 ounce) có thể đậu đen, thoát nước hoặc nếm thử
1 (15,25 ounce) có thể hạt ngô, thoát nước hoặc nếm thử
1 (8 ounce) gói phô mai cheddar vụn, hoặc nếm thử
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Dầu nóng. Thêm thịt bò và nấu cho đến khi nâu, khoảng 3 phút mỗi bên. Thêm hành tây, gia vị taco, 1/4 cốc nước và muối tỏi. Khuấy để kết hợp.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 30 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Trong khi đó, mang 2 1/2 cốc nước vào đun sôi trong một cái chảo lớn. Thêm gạo và khuấy trong 1 phút. Che chảo chặt. Giảm nhiệt thành đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi gạo mềm, 20 đến 25 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và để nguội hoàn toàn.
Áp lực giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 40 phút. Để nguội hoàn toàn.
Chia thịt bò và gạo cho 6 thùng có thể tái sử dụng. Trên cùng với một lượng bằng nhau của đậu đen, ngô và phô mai cheddar. Che và làm lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 792 | Calo |
| 38g | Mập |
| 68g | Carbs |
| 44g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 792 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 38g | 49% |
| Chất béo bão hòa 17g | 84% |
| Cholesterol 123mg | 41% |
| Natri 2578mg | 112% |
| Tổng số carbohydrate 68g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 23% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 44g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 314mg | 24% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 669mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Từ những người phụ nữ thực sự của Philadelphia 2010, người dẫn chương trình Caryn Ross: Rolls bánh mì Hawaii cung cấp một sự tương phản ngọt ngào một cách tinh tế với hương vị mặn của ham và...
Món salad dễ lắp ráp này với hạnh nhân kết hợp táo giòn và các loại hạt, nho khô vàng ngọt và phô mai briny feta với một loại nước sốt mâm xôi mâm xôi mang tất cả lại với nhau. Thời gian chuẩn bị...
Đây là một trong những công thức nấu ăn nhanh chóng, lành mạnh và hương vị yêu thích của tôi và một cú hích lớn với những đứa trẻ của tôi. Salad cá ngừ đậu xanh này có thể là một món ăn chính, hoặc...
Món súp ngon này rất dễ làm và là một điều trị bất cứ lúc nào, đặc biệt nếu bạn đang sửa chữa. Tỏi được biết đến với đặc tính chữa bệnh của nó, và khi được làm nóng trong một cơ sở súp, rất ngon...
Mẹ tôi Joyce, người mà các con tôi gọi là 'Mimi', là một đầu bếp miền Nam tuyệt vời và có nhiều công thức nấu ăn huyền thoại. Đây là một trong những niềm vui đám đông của cô. Cô ấy đã làm món...