Thịt nấu thịt bò nấu ăn áp lực với gia vị taco cho phép những miếng thịt bò mềm có thể được sử dụng cho bát taco. Nó làm đủ cho một tuần ăn trưa. Trang trí với salsa, kem chua, bơ và rau mùi trước khi phục vụ.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
2 pound thịt bò hầm thịt
lát hành
Cup Taco Nêm đồ gia vị (chẳng hạn như Savory Spice)
cốc nước
2 muỗng cà phê muối tỏi
2 cốc nước
Gạo vàng 1 (10 ounce) (như Vigo)
1 (15,25 ounce) có thể đậu đen, thoát nước hoặc nếm thử
1 (15,25 ounce) có thể hạt ngô, thoát nước hoặc nếm thử
1 (8 ounce) gói phô mai cheddar vụn, hoặc nếm thử
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Dầu nóng. Thêm thịt bò và nấu cho đến khi nâu, khoảng 3 phút mỗi bên. Thêm hành tây, gia vị taco, 1/4 cốc nước và muối tỏi. Khuấy để kết hợp.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 30 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Trong khi đó, mang 2 1/2 cốc nước vào đun sôi trong một cái chảo lớn. Thêm gạo và khuấy trong 1 phút. Che chảo chặt. Giảm nhiệt thành đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi gạo mềm, 20 đến 25 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và để nguội hoàn toàn.
Áp lực giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 40 phút. Để nguội hoàn toàn.
Chia thịt bò và gạo cho 6 thùng có thể tái sử dụng. Trên cùng với một lượng bằng nhau của đậu đen, ngô và phô mai cheddar. Che và làm lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
792 | Calo |
38g | Mập |
68g | Carbs |
44g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
Calo 792 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 38g | 49% |
Chất béo bão hòa 17g | 84% |
Cholesterol 123mg | 41% |
Natri 2578mg | 112% |
Tổng số carbohydrate 68g | 25% |
Chế độ ăn kiêng 7g | 23% |
Tổng số đường 5g | |
Protein 44g | |
Vitamin C 3mg | 16% |
Canxi 314mg | 24% |
Sắt 5mg | 26% |
Kali 669mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Salad trái cây dễ dàng và ngon miệng! Bánh răng sữa chua rất tuyệt với dâu tây, kiwis và xoài, quá! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1...
Công thức này nằm trong 'đầu tôi', nhưng dễ thực hiện. Gia đình tôi yêu thích súp tự làm của tất cả các loại. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 7...
Súp pasta fagioli crockpot của Ý này khá tốt cho sức khỏe, ngon và dễ làm trong nồi nấu chậm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 5 phút Tổng thời gian: 4 giờ 25 phút Phục vụ: 12 Thành...
Đây là một chiếc bánh sandwich dễ dàng, nhẹ nhàng, sảng khoái và ngon lành! Thời gian chuẩn bị: 17 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 bánh sandwich Thành phần...
Salad gà mặn này là yêu thích của tôi. Tôi là một fan hâm mộ lớn của món salad gà và đã thử nhiều biến thể trong những năm qua. Công thức này với hương vị đơn giản, mới mẻ và kết cấu tuyệt vời là...