Bữa trưa

Bát taco chậu tức thì

Thời gian nấu: 100
Phần: 6

Thịt nấu thịt bò nấu ăn áp lực với gia vị taco cho phép những miếng thịt bò mềm có thể được sử dụng cho bát taco. Nó làm đủ cho một tuần ăn trưa. Trang trí với salsa, kem chua, bơ và rau mùi trước khi phục vụ.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
50 phút
Thời gian bổ sung:
40 phút
Tổng thời gian:
1 giờ 40 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 phần ăn

Thành phần

  • 2 muỗng canh dầu ô liu

  • 2 pound thịt bò hầm thịt

  • lát hành

  • Cup Taco Nêm đồ gia vị (chẳng hạn như Savory Spice)

  • cốc nước

  • 2 muỗng cà phê muối tỏi

  • 2 cốc nước

  • Gạo vàng 1 (10 ounce) (như Vigo)

  • 1 (15,25 ounce) có thể đậu đen, thoát nước hoặc nếm thử

  • 1 (15,25 ounce) có thể hạt ngô, thoát nước hoặc nếm thử

  • 1 (8 ounce) gói phô mai cheddar vụn, hoặc nếm thử

Hướng

  1. Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Dầu nóng. Thêm thịt bò và nấu cho đến khi nâu, khoảng 3 phút mỗi bên. Thêm hành tây, gia vị taco, 1/4 cốc nước và muối tỏi. Khuấy để kết hợp.

  2. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 30 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.

  3. Trong khi đó, mang 2 1/2 cốc nước vào đun sôi trong một cái chảo lớn. Thêm gạo và khuấy trong 1 phút. Che chảo chặt. Giảm nhiệt thành đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi gạo mềm, 20 đến 25 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và để nguội hoàn toàn.

  4. Áp lực giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 40 phút. Để nguội hoàn toàn.

  5. Chia thịt bò và gạo cho 6 thùng có thể tái sử dụng. Trên cùng với một lượng bằng nhau của đậu đen, ngô và phô mai cheddar. Che và làm lạnh.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

792 Calo
38g Mập
68g Carbs
44g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 792
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 38g 49%
Chất béo bão hòa 17g 84%
Cholesterol 123mg 41%
Natri 2578mg 112%
Tổng số carbohydrate 68g 25%
Chế độ ăn kiêng 7g 23%
Tổng số đường 5g
Protein 44g
Vitamin C 3mg 16%
Canxi 314mg 24%
Sắt 5mg 26%
Kali 669mg 14%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Salad Blueberry-Pineagle với nước sốt sữa chua kem

Salad trái cây dễ dàng và ngon miệng! Bánh răng sữa chua rất tuyệt với dâu tây, kiwis và xoài, quá! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1...

Súp khoai tây

Công thức này nằm trong 'đầu tôi', nhưng dễ thực hiện. Gia đình tôi yêu thích súp tự làm của tất cả các loại. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 7...

Súp pasta pasta nấu chậm

Súp pasta fagioli crockpot của Ý này khá tốt cho sức khỏe, ngon và dễ làm trong nồi nấu chậm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 5 phút Tổng thời gian: 4 giờ 25 phút Phục vụ: 12 Thành...

Bơ gà tây Panini

Đây là một chiếc bánh sandwich dễ dàng, nhẹ nhàng, sảng khoái và ngon lành! Thời gian chuẩn bị: 17 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 bánh sandwich Thành phần...

Salad gà ưa thích của tôi

Salad gà mặn này là yêu thích của tôi. Tôi là một fan hâm mộ lớn của món salad gà và đã thử nhiều biến thể trong những năm qua. Công thức này với hương vị đơn giản, mới mẻ và kết cấu tuyệt vời là...