Đây là một trong những món salad yêu thích của tôi, và là một cách tuyệt vời để sử dụng gà còn sót lại! Sự kết hợp hương vị của tất cả các loại rau và pop của giấm làm cho món salad couscous này thực sự nổi bật. Làm lạnh là tùy chọn. Chúc ngon miệng!
Thành phần
2 cốc nước
3 muỗng canh dầu ô liu, chia
2 cốc Pearl (Israel) Couscous
Cup giấm balsamic
1 muỗng cà phê đường trắng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 (16 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (16 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, thoát nước
1 cốc gà nấu chín và khối
ớt chuông đỏ, băm nhỏ
Hướng
Đun nước và 1 muỗng canh dầu ô liu sôi trong một nồi vừa trên lửa lớn. Thêm couscous; Nhanh hơn nhanh và để nhỏ lửa cho đến khi nước được hấp thụ, 7 đến 8 phút.
Đánh trứng giấm balsamic, 2 muỗng canh dầu ô liu, đường, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ cho đến khi nước sốt được kết hợp đều.
Couscous lông tơ với một cái nĩa và đặt trong một bát lớn, nông. Thêm đậu đen, ngô, thịt gà và ớt chuông đỏ. Gấp salad với nhau và đổ vào băng trong 3 mẻ, trộn đều sau mỗi lần bổ sung. Làm lạnh cho đến khi ướp lạnh, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 340 | Calo |
| 8g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 340 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 429mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 12mg | 58% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 382mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự tương phản tươi sáng trong hương vị làm cho món salad này trở thành một món ăn yêu thích giữa bạn bè và gia đình. Yams có một vị ngọt tinh tế kết hợp độc đáo với hành tây caramel và cải xoăn...
Tình yêu được nạp khoai tây nướng với thịt xông khói, phô mai, kem chua và hẹ? Salad khoai tây này là dành cho bạn! Được làm bằng khoai tây nướng. Luôn luôn là một hit tại Barbeques và Pot may. Thời...
Tôi đã thực hiện vô số quiches và sự kìm kẹp lớn nhất của tôi là mặc dù nói chung đó là một món ăn lành mạnh, số lượng calo từ chất béo khá cao. Vì vậy, đến nhà bếp với một nhiệm vụ! Đây là sản phẩm...
Món khai vị nhẹ và hương vị này là tuyệt vời cho những người yêu thích hải sản và tỏi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ 30 phút Tổng thời gian: 8 giờ 55 phút...
Salad trái cây này với lớp kem đánh bông có thể được thực hiện trước bốn giờ nếu ướp lạnh và phủ. Bạn có thể thay thế Grand Marnier cho Chambord, hoặc sử dụng chiết xuất mâm xôi. Thời gian chuẩn bị...