Đây là một trong những món salad yêu thích của tôi, và là một cách tuyệt vời để sử dụng gà còn sót lại! Sự kết hợp hương vị của tất cả các loại rau và pop của giấm làm cho món salad couscous này thực sự nổi bật. Làm lạnh là tùy chọn. Chúc ngon miệng!
Thành phần
2 cốc nước
3 muỗng canh dầu ô liu, chia
2 cốc Pearl (Israel) Couscous
Cup giấm balsamic
1 muỗng cà phê đường trắng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 (16 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (16 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, thoát nước
1 cốc gà nấu chín và khối
ớt chuông đỏ, băm nhỏ
Hướng
Đun nước và 1 muỗng canh dầu ô liu sôi trong một nồi vừa trên lửa lớn. Thêm couscous; Nhanh hơn nhanh và để nhỏ lửa cho đến khi nước được hấp thụ, 7 đến 8 phút.
Đánh trứng giấm balsamic, 2 muỗng canh dầu ô liu, đường, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ cho đến khi nước sốt được kết hợp đều.
Couscous lông tơ với một cái nĩa và đặt trong một bát lớn, nông. Thêm đậu đen, ngô, thịt gà và ớt chuông đỏ. Gấp salad với nhau và đổ vào băng trong 3 mẻ, trộn đều sau mỗi lần bổ sung. Làm lạnh cho đến khi ướp lạnh, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 340 | Calo |
| 8g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 340 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 429mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 12mg | 58% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 382mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh sandwich ba thịt này là giòn ở bên ngoài, mềm và nhảm nhí ở bên trong, với Salami là ngôi sao của chương trình. Không khí nồi chiên của bạn làm giòn thịt và nướng bánh mì cùng một lúc và chỉ...
Salad này là một bữa ăn hoàn chỉnh và hoàn hảo cho những ngày nóng khi bạn thực sự không muốn dành quá nhiều thời gian trong bếp. Tôi đã sử dụng deli ham nhưng giăm bông nướng còn sót lại rất ngon...
Đây là một công thức gà và bánh bao đặc biệt tuyệt vời cho thịt gà và bánh bao kiểu miền Nam. Chồng tôi thường không thích thịt gà và bánh bao, nhưng anh ấy hoàn toàn thích những thứ này và yêu cầu...
Tìm hiểu làm thế nào để làm món salad cá ngừ với công thức này cho một món ăn tuyệt vời khi bạn đang vội. Nó rất nhanh chóng và dễ dàng để làm và có hương vị tuyệt vời mỗi lần! Thời gian chuẩn bị: 5...
Salad bất thường của mẹ tôi đã được bạn bè và gia đình phổ biến trong nhiều năm. Salad này kêu gọi rất nhiều thành phần nhưng đáng để nỗ lực. Nếu có thể, hãy sử dụng nước dưa chua thay vì giấm. Thời...