Spicy, Summery Pasta Salad được làm bằng dưa chuột, chanh, bạc hà, húng quế và jalapeno. Đây là cách giải thích của tôi về một món tabbouleh cay từ 'Pasta Co.'
Thành phần
3 cốc nước
2 cốc couscous
cốc phô mai feta crumbled
1 hạt tiêu Jalapeno tươi
dưa chuột, thái hạt lựu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Cupped màu xanh lá cây
3 muỗng canh bạc hà tươi băm nhỏ
3 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
3 muỗng canh rau mùi tươi
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
2 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne
1 chanh, nước ép
Hướng
Đun nước sôi trong nồi. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong couscous. Che và để đứng cho đến khi couscous hấp thụ hoàn toàn nước, khoảng 10 phút; Fluff với một cái nĩa.
-
Trong khi Couscous ngâm, khuấy phô mai feta, hạt tiêu jalapeno, dưa chuột, tỏi, hành lá, bạc hà, húng quế, rau mùi, rau mùi tây, thì là, hạt tiêu cayenne và nước chanh trong một bát lớn. Thêm couscous đã chuẩn bị và trộn đều.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 210 | Calo |
| 3g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 210 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 155mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 20mg | 98% |
| Canxi 111mg | 9% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 214mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh bao cho món hầm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 bánh bao Thành phần 2 cốc bột mì đa dụng 2 muỗng cà phê bột nở 1 muỗng cà phê muối 1 cốc sữa Hướng...
Lefsa là một loại phẳng truyền thống của Na Uy được làm bằng khoai tây nghiền, kem, bột mì và đường. Lefsa thường được dành riêng cho các bữa ăn ngày lễ khi chúng được phục vụ ấm với bơ và rắc quế...
Có lẽ có nhiều công thức nấu ăn cho gạo cà chua. Đây là một công thức Nam Ấn cho Rice cà chua (Bhath) mà tôi thực sự thích. Phục vụ với papadam và sữa chua. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Một món ăn nhanh để phục vụ với tacos cá hoặc gà nướng; Phục vụ trong bát nhỏ hoặc sử dụng thìa có rãnh để đĩa cùng với tacos cá hoặc gà nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Tất cả các hương vị bạn yêu thích ở ngô đường Mexico được làm trong một cái chảo trong những lúc nướng không phải là một lựa chọn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20...