Một món ăn nhanh để phục vụ với tacos cá hoặc gà nướng; Phục vụ trong bát nhỏ hoặc sử dụng thìa có rãnh để đĩa cùng với tacos cá hoặc gà nướng.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (14,5 ounce) không thể có cà chua thái hạt lựu không có muối
1 vôi nhỏ, nước ép (tùy chọn)
1 muỗng cà phê bột ớt, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê thì là, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê bột tỏi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Khuấy đậu đen, cà chua, nước cốt chanh, bột ớt, thì là và bột tỏi với nhau trong một cái chảo trên lửa vừa; Nấu cho đến khi cà chua mềm, 10 đến 15 phút.
Mẹo công thức
Muối tỏi có thể được sử dụng thay cho bột tỏi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 123 | Calo |
| 1g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 123 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 426mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 16mg | 79% |
| Canxi 77mg | 6% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 559mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món súp cần tây cà chua rất đơn giản, kem và ngon tuyệt. Tôi tin rằng tất cả sẽ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Thành phần 1...
Đây là một vòng quay nguyên bản trên khoai tây cổ điển băm nâu, sử dụng vani, bơ và đường nâu để tạo ra một món tráng miệng ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Thời gian bổ sung...
Một cách ngon và khác biệt phục vụ hai loại rau mùa hè yêu thích, bí và ngô! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2...
Công thức khoai tây nghiền ngon nhất này thường được yêu cầu trong Lễ Tạ ơn. Nó hoàn toàn ngon, và mọi người sẽ phát cuồng! Đối với một biến thể, lây lan trong một món thịt hầm và làm lạnh qua đêm...
Tôi đã tìm kiếm trên internet để lấy dưa chuột om sau khi xem "Julie và Julia" lần thứ mười một. Không có nhiều công thức nấu ăn, và tất cả đều khác nhau. Tôi lấy thông tin từ các công thức...