Delicata Squash được rang trong lò cho đến khi mềm và hương vị trong công thức dễ dàng này. Bạn không cần phải gọt vỏ delicata. Phục vụ ấm như một món ăn phụ hoặc ở nhiệt độ phòng như một bữa ăn nhẹ với Pumpkin Spice Aoli.
Thành phần
1 quả bí đao lớn - kết thúc được cắt tỉa, giảm một nửa theo chiều dọc, hạt giống
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon Cayenne Pepper, hoặc để nếm
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (232 độ C). Đặt một tấm nướng có viền bằng giấy da hoặc thảm silicon.
Đặt một nửa bí đao cắt xuống trên một cái thớt. Cắt thành các lát 3/8 inch; Chuyển lát vào một bát lớn. Mưa phùn với dầu ô liu; Thêm muối và hạt tiêu cayenne. Quăng cho đến khi bí được phủ tốt. Sắp xếp bí trong một lớp duy nhất trên tấm nướng đã chuẩn bị.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi đáy có màu nâu và bí đao mềm, 12 đến 18 phút.
Bếp trưởng John
Mẹo công thức
Thời gian nấu sẽ thay đổi tùy thuộc vào độ dày của các lát bí.
Để làm cho Pumpkin Spice Aoli, kết hợp Mayonnaise với Garam Masala, Củ nghệ và Paprika nóng để nếm thử.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 180 | Calo |
| 7g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 180 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 1172mg | 51% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 33mg | 166% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 1043mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Rang củ cải thực sự mang lại hương vị tự nhiên của chúng. Ghép nối với cà rốt ngọt và một con rối từ gia vị hạt tiêu chanh và bạn đã có một món ăn phụ đơn giản sẽ có với cá, thịt gà, thịt lợn hoặc...
Peach Butter là một niềm vui tuyệt vời trong mùa đông để nhắc nhở bạn về việc mùa hè có vị như thế nào. Tuyệt vời trên bánh quy bơ nóng! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ...
Một công thức ngon, thêm 1/2 chén dừa nghiền và bạn sẽ có một loại xà lách dừa ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 3 cốc bắp cải...
Không ồn ào, không có muss với xà lách trộn dễ nhất này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) Túi...
Công thức gạo này là tuyệt vời cho việc sử dụng gạo và thịt còn sót lại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...