Món ăn nhồi bông này là một công thức dễ dàng mà con tôi đã thưởng thức. Chúng cũng không phải là những người ăn cá lớn!
Thành phần
PLOULDER 1 POUNDS
1 chén cua - thoát nước, sụn và sụn bị loại bỏ
3 bánh quy muối bị nghiền nát
1 muỗng canh ớt chuông xanh xắt nhỏ
Teaspoon Ground Dry Mustard
Teaspoon worcestershire sốt
thìa muối
hạt tiêu trắng xay để nếm thử
1 lòng trắng trứng
1 muỗng canh mayonnaise
Bơ, tan chảy
Phủ bên trên thức ăn:
1 lòng đỏ trứng
5 muỗng canh Mayonnaise
1 muỗng rau mùi tây khô
Teaspoon Paprika
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Rửa sạch miếng phi lê và vỗ khô bằng khăn giấy. Mỡ nhẹ một món nướng nông.
Kết hợp cua, muối nghiền, ớt chuông, mù tạt, nước sốt Worrouershire, muối và ớt trắng với nhau trong một bát vừa. Kết hợp lòng trắng trứng và 1 muỗng canh mayonnaise trong một bát nhỏ; Khuấy vào hỗn hợp cua.
Bàn chải phi lê với bơ tan chảy; Đặt trong đĩa nướng đã chuẩn bị. Muỗng hỗn hợp cua trên philê và mưa phùn với bất kỳ bơ còn lại.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút.
Trong khi đó, làm cho topping: đánh nhẹ lòng đỏ trứng trong một bát nhỏ. Khuấy trong 5 muỗng canh Mayonnaise. Lấy cá ra khỏi lò và trải hỗn hợp này qua nhồi; Rắc rau mùi tây và ớt bột.
Tăng nhiệt độ lò lên 450 độ F (230 độ C) và nướng cho đến khi vàng và sủi bọt, khoảng 5 hoặc 6 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 308 | Calo |
| 21g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 308 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 127mg | 42% |
| Natri 408mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 451mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một món thịt gà và gạo đơn giản với các thành phần ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 Casserole 3-Quart Thành phần 2 cốc gà đã nấu...
Một twist ngon cho một yêu thích cũ. Bánh mì rán làm cho sự khác biệt. Đó là một yêu cầu phổ biến tại nhà tôi. Tôi làm tất cả mọi thứ trừ bánh mì chiên trước, và chỉ nóng lên trước khi phục vụ. Bạn...
Ức gà cheesy và nước sốt nấm mịn được phục vụ trên mì trứng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (10,75 ounce) có thể...
Đối với các bữa ăn tối vào Chủ nhật, bữa tối nhóm hoặc bữa tối cho một người bạn đang cần, Ziti nướng làm hài lòng đám đông này với xúc xích là nồng nhiệt, phong phú và hương vị. Pasta nướng hoàn hảo...
Tất cả những thứ ngon trong pizza lăn vào với một chiếc bánh quy để làm một chiếc bánh pizza nhỏ ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 45...