Món ăn nhồi bông này là một công thức dễ dàng mà con tôi đã thưởng thức. Chúng cũng không phải là những người ăn cá lớn!
Thành phần
PLOULDER 1 POUNDS
1 chén cua - thoát nước, sụn và sụn bị loại bỏ
3 bánh quy muối bị nghiền nát
1 muỗng canh ớt chuông xanh xắt nhỏ
Teaspoon Ground Dry Mustard
Teaspoon worcestershire sốt
thìa muối
hạt tiêu trắng xay để nếm thử
1 lòng trắng trứng
1 muỗng canh mayonnaise
Bơ, tan chảy
Phủ bên trên thức ăn:
1 lòng đỏ trứng
5 muỗng canh Mayonnaise
1 muỗng rau mùi tây khô
Teaspoon Paprika
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Rửa sạch miếng phi lê và vỗ khô bằng khăn giấy. Mỡ nhẹ một món nướng nông.
Kết hợp cua, muối nghiền, ớt chuông, mù tạt, nước sốt Worrouershire, muối và ớt trắng với nhau trong một bát vừa. Kết hợp lòng trắng trứng và 1 muỗng canh mayonnaise trong một bát nhỏ; Khuấy vào hỗn hợp cua.
Bàn chải phi lê với bơ tan chảy; Đặt trong đĩa nướng đã chuẩn bị. Muỗng hỗn hợp cua trên philê và mưa phùn với bất kỳ bơ còn lại.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút.
Trong khi đó, làm cho topping: đánh nhẹ lòng đỏ trứng trong một bát nhỏ. Khuấy trong 5 muỗng canh Mayonnaise. Lấy cá ra khỏi lò và trải hỗn hợp này qua nhồi; Rắc rau mùi tây và ớt bột.
Tăng nhiệt độ lò lên 450 độ F (230 độ C) và nướng cho đến khi vàng và sủi bọt, khoảng 5 hoặc 6 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 308 | Calo |
| 21g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 308 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 127mg | 42% |
| Natri 408mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 451mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một phiên bản quyết định của American Moo Shu Chicken, nhưng nhanh chóng để làm! Các bánh kếp Quan thoại, còn được gọi là vỏ moo shu, có thể được tìm thấy ở hầu hết mọi thị trường châu Á...
Đây là một trong những món ăn bên xanh yêu thích của tôi. Nó đã ở trong gia đình tôi trong một thời gian rất dài. Nó đi tuyệt vời với nồi nướng và khoai tây. Nó gần giống như một loại đậu xanh. Không...
Hai thực phẩm thoải mái cổ điển kết hợp! Phô mai nướng nhồi với Joes cẩu thả! Bánh mì và dưa chua bơ của tôi trở nên tuyệt vời với điều này như một mặt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Tôi yêu hương vị trái cây của quả xoài chống lại sự rối rắm của hành tây trắng trong món salad này. Tốt nhất với thịt nướng và cá. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng...
Thay vì bánh mì kẹp thịt đơn giản tại nấu ăn mùa hè tiếp theo của bạn, hãy thử công thức bánh mì kẹp thịt lấy cảm hứng từ Hy Lạp này với các loại thảo mộc tươi, rau bina, ớt đỏ rang và một loại feta...