Tôi đã nhận được công thức này từ nhà hàng mà bố tôi đã xây dựng. Tôi yêu cách độc đáo để nấu quinoa và sự kết hợp tuyệt vời của các hương vị.
Thành phần
1 cốc nước
1 cốc quinoa chưa nấu chín, rửa sạch
Cúp ớt chuông đỏ, băm nhỏ
Chồi ớt chuông vàng, băm nhỏ
1 củ hành đỏ nhỏ, băm nhỏ
1 muỗng cà phê bột cà ri
Cup xòe tươi xắt nhỏ
1 vôi, nước ép
Cốc bánh mì nướng bánh mì lát bánh
cốc cà rốt băm nhỏ
Cup cranberries khô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đổ nước vào nồi, và đậy nắp. Đun sôi trên lửa lớn, sau đó đổ vào quinoa, phục hồi và tiếp tục đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ cho đến khi nước được hấp thụ, 15 đến 20 phút. Cạo vào một bát trộn, và làm lạnh trong tủ lạnh cho đến khi lạnh.
-
Sau khi lạnh, khuấy trong ớt chuông đỏ, ớt chuông vàng, hành tây đỏ, bột cà ri, rau mùi, nước cốt chanh, hạnh nhân thái lát, cà rốt và quả nam việt quất. Nêm nếm với muối và hạt tiêu. Lạnh trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 176 | Calo |
| 4g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 176 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 13mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 25mg | 124% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 292mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Chiếc bát vermicelli này kết hợp các loại thảo mộc tươi, mì gạo vermicelli, dưa chuột, mầm đậu và tôm nướng. Được ném với một loại nước sốt ngọt và ngọt, đó là một bữa tối đơn giản và thỏa mãn hoàn...
Món salad khoai tây ngon nhất này là món salad khoai tây phong phú nhất, phong phú nhất mà bạn từng thử. Bí mật là trong trang phục tự chế. Tôi không nhận được gì ngoài các raves mỗi khi tôi làm điều...
Giấm và phô mai giúp làm món salad macaroni độc đáo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Bột mù tạt, cỏ dại thì là, bột tỏi và mảnh hành tây được kết hợp trong món salad trứng tuyệt vời này. Tôi đã luôn có những đánh giá tích cực về món salad bánh sandwich tuyệt vời này. Phục vụ tốt nhất...
Avocados nướng trên một tortilla ngô ấm áp với một salsa tươi làm từ ngô nướng, đậu đen, jalapeo, rau mùi và nước cốt chanh từ Dan Seidman của Chef Dan. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25...