Đây là một công thức lò vi sóng tuyệt vời khiến tôi đi mỗi sáng! Nó được làm không có thêm đường, và nhiều yến mạch và quế cho một bữa sáng ấm áp, ngon miệng. Tôi cũng thêm củ nghệ và gừng cho những lợi ích lành mạnh.
Thành phần
Cup yến mạch cán thời trang cũ
Teaspoon Ground Cinnamon, hoặc để nếm thử
Cup cranberries khô
CUP BROUBERRIES FROZEN
Teaspoon Ground Talleric (tùy chọn)
1 Pinch Ground Gừng (tùy chọn)
1 ly nước
Cup nước cam, hoặc khi cần thiết
Hướng
Đặt yến mạch, quế, quả nam việt quế và quả việt quất trong một bát an toàn vi sóng. Thêm củ nghệ và gừng, nếu muốn. Đổ trong nước, và khuấy để trộn các thành phần. Nấu trên cao cho đến khi nước được hấp thụ, khoảng 2 phút. Khuấy trong nước cam đến tính nhất quán mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 398 | Calo |
| 5g | Mập |
| 85g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 398 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 13mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 85g | 31% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 37% |
| Tổng số đường 33g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 38mg | 192% |
| Canxi 64mg | 5% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 434mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức cuộn quế ngon tăng trong tủ lạnh qua đêm. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 9 giờ 5 phút Tổng thời gian: 10 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 cuộn Thành...
Tôi đã đưa ra công thức này khi tôi đang tìm kiếm một công thức cho bánh mì nướng Pháp mà tôi có thể làm trong nồi nấu chậm. Một số người sẽ nói đây là một loại bánh pudding, nhưng hãy nói những gì...
Tôi đã làm nhiều sinh tố trong thời gian của mình và điều này, tôi thực sự không thể có đủ ... và bạn cũng không! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 sinh tố...
Vegan, bánh kếp không có gluten được làm bằng chuối, zucchini, bột ca cao không đường và hạt lanh. Những bánh kếp ca cao zucchini này làm cho một bữa sáng ít calo hoàn hảo trong khi thêm nhiều rau...
Thêm một số zing vào bánh nướng xốp của bạn với vỏ chanh và cam cho một bữa sáng sáng và nắng. Những chiếc bánh nướng xốp giống như bánh này mềm và ẩm với hương vị cam quýt. Thời gian chuẩn bị: 20...