Đây là một công thức lò vi sóng tuyệt vời khiến tôi đi mỗi sáng! Nó được làm không có thêm đường, và nhiều yến mạch và quế cho một bữa sáng ấm áp, ngon miệng. Tôi cũng thêm củ nghệ và gừng cho những lợi ích lành mạnh.
Thành phần
Cup yến mạch cán thời trang cũ
Teaspoon Ground Cinnamon, hoặc để nếm thử
Cup cranberries khô
CUP BROUBERRIES FROZEN
Teaspoon Ground Talleric (tùy chọn)
1 Pinch Ground Gừng (tùy chọn)
1 ly nước
Cup nước cam, hoặc khi cần thiết
Hướng
Đặt yến mạch, quế, quả nam việt quế và quả việt quất trong một bát an toàn vi sóng. Thêm củ nghệ và gừng, nếu muốn. Đổ trong nước, và khuấy để trộn các thành phần. Nấu trên cao cho đến khi nước được hấp thụ, khoảng 2 phút. Khuấy trong nước cam đến tính nhất quán mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 398 | Calo |
| 5g | Mập |
| 85g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 398 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 13mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 85g | 31% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 37% |
| Tổng số đường 33g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 38mg | 192% |
| Canxi 64mg | 5% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 434mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn nhanh và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 1 chảo 9x13 inch Thành phần 2 (16 ounce) Gói khoai tây băm đông lạnh 2...
Sinh tố quả mâm xôi dừa này, với quả hồ đào, chuối và bột lanh, là một cách thịnh soạn để bắt đầu ngày mới và thân thiện với Paleo! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng...
Tất cả các loại gia vị ấm áp của bánh mì chuối được thêm vào các yến mạch qua đêm dễ chế biến này. Chuối được khuấy cho hương vị bánh mì chuối trong một cái hân hoan. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Tôi muốn kết hợp hương vị Lễ Tạ ơn cho một chiếc bánh rán Hanukkah. Bột này rất tha thứ, và sẽ tồn tại trong tủ lạnh, được bọc tốt, trong 3 ngày. Điều đó giúp bạn dễ dàng chia công thức thành các lô...
Hương vị bánh kếp bơ sữa truyền thống mà không có gluten; dày đặc và lông mịn cùng một lúc. Sử dụng bột ngũ cốc nguyên hạt không chỉ giúp hương vị và kết cấu, mà còn làm tăng dinh dưỡng. Các hướng...