Tất cả các loại gia vị ấm áp của bánh mì chuối được thêm vào các yến mạch qua đêm dễ chế biến này. Chuối được khuấy cho hương vị bánh mì chuối trong một cái hân hoan.
Thành phần
3 cốc lướt qua hoặc 1% sữa
2 muỗng canh mật ong
2 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Teaspoon Ground Cinnamon
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
thìa muối
3 chuối, chia
3 cốc (750 ml) Bến Quaker lớn Yến mạch
cốc được cắt nhỏ màu hồ đào
1 cốc sữa chua không béo hoặc vani
Hướng
Khuấy sữa với nhau, mật ong, đường nâu, vani, quế, nhục đậu khấu và muối; Khuấy trong yến mạch. Đậy nắp và làm lạnh qua đêm.
Nghiền hai quả chuối và khuấy vào bột yến mạch. Lát chuối còn lại. Chia yến mạch đều cho bát hoặc lọ mason nhỏ; Đầu với chuối thái lát, hồ đào và sữa chua (nếu sử dụng).
Lời khuyên
Mẹo: Đầu với quả việt quất, quả mâm xôi hoặc quả mâm xôi nếu muốn.
Mẹo: Sử dụng các chất thay thế không sữa, chẳng hạn như đậu nành hoặc sữa hạnh nhân nếu muốn.
Mẹo: Khuấy trong 1/2 muỗng (2 ml) Chia hoặc hạt gai dầu trước khi làm lạnh nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 215 | Calo |
| 5g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 215 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 191mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 25g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 242mg | 19% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 534mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Tuyệt vời như một loại ngũ cốc hoặc trộn trong sữa chua. Lưu trữ trong hộp kín. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 20 Năng...
Con trai lớn của tôi đã có công thức này trong lớp kinh tế gia đình ở Jr. High năm trước, và nó rất ngon. Phục vụ: 12 Năng suất: 1 ổ bánh hoặc 12 bánh nướng xốp Thành phần Bơ, làm mềm 1 chén đường...
Frittata này là một sự cân bằng ngon của trứng, phô mai, rau và gia vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 muỗng...
Bột quả chuối và đào này đứng đầu với dừa, hạnh nhân và nho khô tạo ra một bát sinh tố thân thiện với paleo cho bữa sáng nhanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 1 Năng...
Đây là những cuộn bữa sáng Tây Ban Nha ngon được làm từ bột men được cuộn thành các vòng tròn xoắn ốc. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ...